cwiczena

...

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

To co ułożyłeś jest to trening dzielony (split) a miałeś zainteresować się FBW... Poczytaj:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Slyszy co chce slyszec?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

mlodziak16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 203

a może tak poniedziałek
klatka-na plaskiej
barki-wyciskanie sztangi przed glowa
biceps-podnoszenie sztangi stojac
plecy martwy ciag
WTOREK-WOLNE
sroda
klatka -na skonnej
barki-zza karku
biceps- siedzac w oparciu o kolano
barki-podnoszenie sztangi do brody
plecy-martwy ciag
CZWARTEK-WOLNE
piątek
klatka -rozpietki
barki-siedzac podnoszenie hantelka bokiem
biceps-styl mlotkowy
plecy-nogi ugiete kregoslup zblizony do kata prostego
SOBOTA-WOLNE
NIEDZIELA -WOLNE

dzieki za odpowiedzi

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

A co z nogami oraz tricepsem ? Może skorzystałbyś z gotowego planu zawartego w artykule ?

...

mlodziak16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 203

A I JESZCZE JESNO A RESZTA CWICZEN KTORE WYKONYWALEM NA POSZCZEGULNA PARTIE MIESNI

dzieki za odpowiedzi

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6385 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26325

Ten plan co wrzuciles to katastrofy. Polowy ciala nie ma inna znow trenowana kilka razy za duzo , czasem nawet wypisana w jednym dniu 2 razy. Dostales linka i tym powinienes sie zainteresowac.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat