jaki suplement? basen/sztuki walk/cwiczenie w domu

Witam, jednoczesnie przepraszam ze zakladam nowy temat. Duzo szukalem i nie moglem znalezc tematu, ktory odpowiedzial by na moje pytania, wiec chcialem osobiscie poprosic o porade.
Jestem 18latkiem o wysokiej przemianie materii, duzo cwicze ( od 2 lat sztuki walk 2x w tyg, od 2 lat raz w tyg. basen ) dodatkowo cwicze w domu z ciezarami ( ok. 2 razy w tyg. 1-rowerek, klatka, biceps 2.skakanka plecy triceps ). Przy moich predyspozycjach wyrabianie masy jest bezsensu. Bralem przez jakis okres bialko z izolatem ( bodajze trec isolite , BCAA ale nie przynosilo mi to zadnych efektow wizualnych. Jestem bardziej rozciagniety niz umiesniony :/ a chcial bym zeby bylo tez widac troche tego miesnia. Co polecacie w takim razie brac, zeby wyrobic sobie rzezbe, bo chyba raczej w tym kierunku moge rozwijac swoje Cialo. Kreatyna, hmb ? sam juz nie wiem...

Jak chcesz rozbudować mięśnie to przede wszystkim najpierw zacznij konkretny trening na siłowni, a na równi z treningiem za porządne odżywianie. Suple w Twoim przypadku za wiele nie dadzą. Poza tym proponowałbym ukierunkować swoje treningi albo się wziąć konkret za SW, albo za siłownię, bo tak trenując na pół gwizdka każdą z tych rzeczy po 2 razy w tygodniu w żadnej dyscyplinie nie będziesz dobry już nie mówiąc o tym, że do tego wszystkiego dodajesz jeszcze inne aktywności jak np basen. Oczywiście dalej możesz uprawiać inne sporty, ale niech jedna z tych aktywności będzie dominująca, np 4 razy trenujesz na siłowni, 2 razy robisz trening SW, i raz w tygodniu dla relaksu idziesz popływać.

SW bardziej dzialaja ogolno rozwojowo, basen rozbudowuje troszke barki, klatke, rece spala niepotrzebny tluszcz. W domu mam wszystkie potrzebne przyrzady (atlas,lawka,hantelki,wyciag, gryf lamany ) to nie wystarczy ? mialem nadzieje, ze wyzej wymienione + jakis suplement zdzialaja cos chociaz na podkreslenie miesni ... kurcze no :/

No właśnie tak to nie działa, bo jeżeli chcesz rozwinąć muskulaturę to musisz się temu poświęcić, a jeżeli zależy jedynie na zdrowym trybie życia i ogólnie pojętym ruchu, to możesz trenować tak jak trenujesz obecnie.

masz na palcu budowy maszyny,robotników

ale nie masz cegieł, zaprawy murarskiej...


zbudujesz dom?

ATV - zapomnij o rzeźbieniu bo NIE MASZ CZEGO RZEŹBIĆ! Przez parę lat MASA, MASA, MASA i to na siłowni.