Prosze ułóżcie mi diete

Hej mieszkam 5km od białej rawskiej tam gdzie mieszka nasz mistrz świata Mariusz Pudzianowski bardzo zafacynowała mnie jego sylwetka i nnie raz go widziałem poprostu kawał chłopa ,ale to nie ważne. Mam 15 lat 1.80 wzrostu i 60kg i dopiero teraz zaczynam trening siłowy a wiem że podstawą treningu jest dieta i prosze was żebyście ulożyli mi diete .
Z gÓry dziękuje
Łukasz

PS.prosze o diete nie zbyt szykownymi daniami.

prosze poczytaj posty podwieszone diety nikt ci nie ułozy
przynajmniej za darmo

no następny LUDZIE CZYTAJCIE !!!

Proszę bardzo: https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Miłej lektury życzę

Albo po prostu idź prosto do Pudziana po radę. Serio mówię.

Sam se uloz, a tak na powaznie. Posty podwieszone czytaj, wiele sie dowiesz ;)) Mozesz podac przyklady jakie to sa wg ciebie 'dania szykowne'?