Powoli do celu by Slayerek (pod. s.25)

obronilem sie skonczylem studia z wynikiem dobrym

Zarelko:


Probka proteinek:






sklad
rozpuszczalnosc srednia ( troszke lyzka trzeba pomieszac i porozbijac o scianki, smak bodajze waniliowy - ujdzie aczkowiek lepsze mozna wyszukac

Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-07-05 14:50:52

Małe podsumowanie testu (bo bede coraz mniejszy):
Wymiary z dzisiaj (po tygodniu redukcji )

WAGA: 83 ---> 84
biceps L 38 ---> 38,5
Biceps P 37,5 ---> 38,2
Udo L 63 w polowie 55 ---> 64 / 57
Udo P 63 w polowie 55 ---> 63 / 57
przedramie L 31,5 ---> 31,5
przedramie P 31 ---> 31
barki 125 ---> 127,5
klata 106 napieta 109 ---> 107,5/ 110
Lydka L 38,5 ---> 39,3
Lydka P 38,5 ---> 39,3
brzuch pod p 86,5 ---> 87
przych p 85,5 ---> 86,5

jak widac wymiary zbytnio nie ruszyly :)

2 tygodnei temu:
pas 89,5 pod pepkiem , 88,5 na pepeku waga 85,7

fotki:















Wszamane prawie 2 puchy massacry

Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-07-05 15:22:56

uda mi się podobają... nie są chude na dole tak jak moje....hrhr

Witam!
Gratuluję obrony i życzę szybkiego rozwoju kariery zawodowej.
Redukcja idzie Ci całkiem nieźle- boczki powoli zanikają.
Powodzenia w dalszym dążeniu do idealnej sylwetki- jeszcze suchej masy by się trochę przydało

Rano:
8bcaa MC , 2 hmb ,5tse
a6w
po:
massacra
35prolo

trening:
przed:
massacra, 2 dyma burn, 2hmb
nogi:
prostowanie 3serie 8x75
suwnica pozioma 4s 8x150(chyba)
uginanie 4s 8s7/8cegielki
lydki na maszynie 2x 18x100
lydki na 2 maszynie 2x 18x100

odrazu po:
8bcaa MC , 2 hmb , 5 l-glutaminki
rowerek:

4min - 70-80obtotow /130-135puls + 1min - 100-110obrotow /140-145puls wszystko razy 4 czyli 20min wyszlo 9km
po:

8bcaa MC

prysznic i 40g prolo

Tse juz mi sie skonczyl wiec przelazlem na dyma burn jak narazie o efektach niema sie co wypowiadac, druga pucha massacry juz prawie na wykonczeniu :)

bebzon jest ale na 90 nie wygląda - rób HIIT'a 2x w tygodniu i bedzie dobrze do tego brzuszki - powinno byc - ogranicz wegle do minimum w 2 ostatnich posiłkach

.....nie czytałem wszystkiego ale skoro kusi Cie Venom to napisze tak - poleci i to duzo - wiec musisz uwazac - w sumie za p;ierwszym podejsciem do venoma najgorsze sampopoczucie ever - za drugim razem - brane juz z głową - najlepszy cyklik jaki miałem - z pasa poleciało kilka cm - za to reszta i waga na + - bomba.....

solaros pas teraz 86,5 ;) i leci do dolu wiec bedzie dobrze :) venoma mam tylko polowweczke i bedzie "oblozony" bcaa dookola :P
jak tam zdrowie , wracasz do siebie?

...jesli przeczytałes ostatniego posta to bedziesz wiedzial - pierwsze zdanie wyjania wszystko......echhhhhhhh

Dobry brzuch symetryczne miesnie