FBW

Po co te kłótnie? Wy macie odpowiadać a nie dogadywać się między sobą... Ja sam nie wiem co odpisać Nie znam się na FBW...

kam81
To proszę bąć tak miły i powiedz co jest źle z tą kolejnościa bo nie wiem ;)

Ale przecież już uzyskałeś odpowiedź, że kolejność jest JAK NAJBARDZIEJ w porządku, najpierw ode mnie, a teraz od Chwilowego,
który treningiem FBW para się już sporo czasu i naprawdę można
mu zaufać.
Wszystko masz juz elegancko ułożone - ewentualnie skorzystaj z rady Chwilowego co do tego ćwiczenia na barki - więc nie kombinuj
i nie trać czasu na niepotrzebne wątpliwości tylko ćwicz.
To już wszystko w tym temacie z mojej strony.

no ok dajecie kogos kto debiutuje w sportach siłowyc, wchodzi pod przysiad !!
siada wstaje tak kilka razy, ale jego kolana robia jakies esy floresy, uginaja sie w boki do środka!! czy to normalne i zdrowe??!!
a chyba nie bedzie ktos miał nad nim kontroli przez wszytskie sesje treningowe w ciągu dnia??!!
drugi przykład, chłopak na fbw idzie robić np. military press i co??!! przeciez cwiczenie wymagające koordynacji, silnych nóg, barków, i miesni wzdłuznych kręgosłupa, prostowników, równoległobocznych!! nawet małym ciężarem moze sobie spowodować uszkodzenie dysku, lub jakieś inne zło!!

dla poczatkujacyh proste cwiczenia, zeby wzmocnic sciegna, stawy i miesnie przyzwyczaic do opbciazen, potem nauka techniki!! i split moim zdaniejm!!

Ale o co Tobie właściwie chodzi ?
Przecież autor wątku napisał, że ćwiczył splitem przez rok.

No to ja już od Was wiem że plan jest git, tylko cały czas chciałem się dowiedzieć co temu koledze nie pasi ;), no ale nie uzyskałem informacji.
Co do barków to może właśnie zastosuje to Żołnierskie wyciskanie aczkolwiek trochę mam obawy bo kiedyś to robiłem i strasznie mnie później barki bolały po tym.

od tego ćwiczenia bolały Ciebie barki ?

Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-07-04 22:18:24

Tak od tego, bolały to mało powiedziane, piekły;/
Może źle technicznie robiłem, nic to bez bólu nie ma rezultatów

Tak od tego, bolały to mało powiedziane, piekły;/
Może źle technicznie robiłem, nic to bez bólu nie ma rezultatów

Niezupełnie.
Jeśli boli to znaczy,że coś jest nie tak i organizm ostrzega.
Bólu nie wolno ignorować.
Na początek załóż mały ciężar i staraj się robić bardzo poprawnie.
Chyba, że piekły mięśnie, a nie bolały stawy ...
Jeśli dalej będzie boleć, zmień ćwiczenie na np.wyciskanie hantlami siedząc.

Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-07-05 07:28:03

miesnie barkow piekly podczas cwiczenia?
jak podczas to chyba kwas mlekowy i powinienes sie cieszyc
cociaz robiles rok splitem wiec pewnie wiesz jak pala miesnie...
to moze sprobuj wyciskania hantelkami?

Piekły na bank mięśnie, przy wyciskaniu hantelkami w siadzie to w ogóle nic nie boli, znaczy boli ale jak już sie dobrze skatuje ;)

To żołnierskie wyciskanie to lepiej robić prostym czy łamanym gryfem ?