[ART] Twoja redukcja na suplementach by faftaq

witam, dzieki za entuzjazm.


yo!

Fajna praca

szczerze gratuluję wiedzy.

a jak sie ma polaczenie stacku keratynowego z porcja bcca przed trenigiem? nie gryzie sie to?

Axell - wiele staków kreatynowych ma w swym składzie BCAA

:)

Jestem ciekaw czy autor art. mógłby wrzucić tu rozpiskę swojej diety i treningu by 'przechodni' mogliby tez czerpać z tego jakieś sugestie
Ponadto artykuł bardzo intrygujący i ciężko się - nie zgodzić z jego treścią, pozdrawiam

Axel - jak najabrdziej mozna laczyc bcaa ze stackiem przedtreningowym w porcji. Wszystko zalezy od stazu, celui zasobnosci w gotówke

Pewux - ostatnio sklaniam sie raczej ku dietom o obnizonej ilosci wegli (nie jem praktycznie pieczywa, ryzu, makaronów, nie owiac juz o cukrach prostych czy gainerach i carbo, jedynie warzywa jem w sporych ilosciach), a zwiekszonej ilosci tluszczy i bialek. Na takiej diecie masy sie oczywiscie nie robi.

Pza tym codziennie jem coinnego, moge wrzucic swoj przykladowy jadlospis, ale nie wiem czy ma to sens.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-12-01 13:25:50

czyli można powiedzieć ze to dieta podobna do katogennej z tym, że troche zmodyfikowana? i tyle ze pewnie bez ładowań ww :>, zapewne jeśli chodzi o urozmaicanie to zmieniasz zatem gł. źródła białka, bo jesli chodzi o tłuszcz to zapewne oliwa z oliwek, olej lniany które ciężko czymś zastąpić innym, a co z rozpiska treningu? :>

aktualnie z tluszczy uzywam: masło, oliwa z oliwek, olej z orzechow wloskich, smalec, olej rzepakowy. Ale te powyzej to do smazenie/salatek/sosow, ewentualnie do smarownia jak prztrafi sioe kromka pieczywa. POza tym to jem tluste pokarmy, wątrobka, jaja, tluste ryby, orzechy, migdały. Dla wywrownania nieraz uazywam omega3 w postaci suplementu.

Jestem przeciwnikiem nadmiaru NNKT w diecie, poza tym moj przewod pokarmowy lepiej znosi nasycone. umiar i proporcje jednak muszą byc zachowane.