Mój trening co w nim zmienić ?

ELO świetna stronka od niedawna mam neta i jestem pod wrażeniem Poniedziałek-plecy bary ,Wtorek-klata biceps,Sroda wolne,Czwartek-klata triceps, Piątek-plecy biceps w weekend wolne. Cwicze 45-75min,przez jeden miesiąc robie po 4serie 8-10 powtórzeń a w nastepny po 4serie 15-20 powtórzeń, przerwa miedzy powtórzeniami 60-90sek ze stoperem w reku.Nóg na razie nierobie bo nie lubie Mój sprzęt to: sztanga łamana,sztangielki,drążek,uchwyty do pompek.Odżywki jakie teraz stosuje:STORM,HMB i białko z ESA 100%WHEY. Jak mogę ulepszyć swój trening co w nim zmienić żeby było git

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 

Fajnie, że jesteś pod wrażeniem stronki ale nie raczyłeś nampisać jak i gdzie ćwiczysz.
Tak na marginesie - trening do bani, a suple możesz schować do szafki.