Full Body Workout - ostateczne poprawki

fighter masz w ogóle jakiś staż na siłowni? Bo niestety mądrości mało w Twoich postach :D ja tylko pytam o dobór ćwiczeń noobie nie o cały plan. Z seriami sobie poradzę, kolejność też ułożę tylko chce wiedzieć jakie ćwiczenia wybrać i czy je jakoś rozłożyć w przeciągu tygodnia. Moim starym planem nie będę ćwiczył bo bym nie wyrobił, a po za tym chce spróbować FBW.

Po za tym jeśli priorytetem FBW są nogi to ktoś tu mało wie o czym mówi bo priorytety sie samemu ustala

fighter masz w ogóle jakiś staż na siłowni?
tak mam

Bo niestety mądrości mało w Twoich postach :D
naprawde? ja ci tylko daje dobre rady... w twoich za to dużo jest mądrości
ja tylko pytam o dobór ćwiczeń noobie nie o cały plan.
ale wkleiłeś plan który jest cały do zmiany, i chcesz o jego ocene to czego żeś sie spodziewał

Z seriami sobie poradzę, kolejność też ułożę tylko chce wiedzieć jakie ćwiczenia wybrać i czy je jakoś rozłożyć w przeciągu tygodnia.
no na pewno z twoją wiedzą... samo to zdanie:
Po za tym jeśli priorytetem FBW są nogi to ktoś tu mało wie o czym mówi bo priorytety sie samemu ustala
świadczy że jej ziomek nie masz
zerknąłeś wogóle na strone którą ci podałem?? wydaje mi sie że nie - poczytaj a potem dopiero odpisz ok?? tam wszystko masz napisane co i jak.
aha bo uparłeś sie na dobór ćwiczeń - w FBW powinny być tylko bazowe złożone ćwiczenia:przysiad(podstawa),martwy ciąg, wyciskanie na klatke i na barki, wiosłowanie, drążek, pompki na poręczach

więc nie gadaj głupot tylko poczytaj
http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
plan który tam znajdziesz jest w tym momencie idealną opcją dla ciebie

haha w takim razie powodzenia . czytać nie umiesz?? nawet nie otworzyłeś artykułu/strony do której ci link wysłałem. tam masz WSZYSTKO opisane czego potrzebujesz. prostych rzeczy nie możesz zrozumieć to ja nic na to nie poradze.
no dobra ostatecznie jeszcze może cie oświeci to:
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html
post drsquat. przeczytaj i wyciągnij wnioski, zacznij myśleć.
https://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html
i tutaj też post drsquat, polecam lekture

jeszcze raz ci napisze wybierz któryś z gotowych, albo z powyższych linków, albo znajdź na forum
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
tu masz dobre FBW georgu 3x/tyg jedna sejsa jak ci te wyżej nie odpowiadają... z resztą poczytaj moze faktycznie po prostu poprzednie moje posty przeczytaj?

Zmieniony przez - fighter545 w dniu 2008-07-01 23:34:30

Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-07-01 23:36:19

Dobra fighter dosyć gadania głupot Chcę zacząć ćwiczyć zwyczajnym, standardowym FBW nie tam jakimiś wymysłami 5x5. Myślisz, że nie wiem za wiele? Hmm mam pewne doświadczenie, wiele rzeczy czytałem na temat FBW. Pytałem tylko, czy dobór ćwiczeń jest odpowiedni zrozum to. Mam manie żeby wszystko robić idealnie. Chciałbym robić kilka ćwiczeń na każdą grupę mięśniową. Jednak w FBW zaleca sie tylko podstawowe angażujące dodatkowe mięśnie. I o to chodzi w moim pytaniu, jeśli tego nie zrozumiałeś to pytam inaczej: czy zostawić ćwiczenia jakie mam wypisane, czy wstawić jedynie podstawowe?

Podstawowe cwiczenia, jak najciezsze: przysiad, MC, wyciskania. Nie kombinuje z zadnymi maszynami, zadnego izolowania, bo nie o to chodzi. Nie wsadzaj 3 zestawów, nie ma takiej potrzeby. Nie wiem czy Twoja niechec wobec fightera wynika z nieznajomosci angielskiego (co uniemozliwia Ci zrozumienie wstawionego programu) czy z przekonania ze wiesz wszystko lepiej. Przeczytaj jakiegos arta dlaczego nalezy cwiczyc nogi, albo przetlumacz sobie ze stronglifts dlaczego najwazniejszym cwiczeniem sa przysiady (nie musisz programu robic od razu), jesli zrozumiesz: cel osiagniety w ten czy inny sposob.

Dobra poradziłem sobie sam a raczej poradziłem sie zawodowca, bo jeśli ma mi doradzać fighter który ma taki staż na siłowni jak ja to bardzo podziękuje, sam niedawno sie o plany pytał a teraz już doradza żal.