anijaa/Dziennik/ ja wam pokaże!!!!

ja będę trzymał kciuki

Mleko sojowe jet dobre, mozesz je pic, czemiu nie
male te kotlety troche, 100g to daje troszke malo kalorii. No ale próbuj

Obli, czy jak dam po 120g to już bedzie lepiej? i np dołożę oliwe w 1 posiłku (o ile nie jest okołotreningowy) tak z 10g he?
i jeszcze jedno, mówiłaś kiedyś gdzieś o kaszce po treningu
nie uważasz, że tam są cukry i inne "świństwa"?? a u mnie kiedyś napisałaś, że wafle ryżowe to kiepski pomysł, to lepiej po treningu taką kaszkę niż wafle?

Zmieniony przez - anijaa w dniu 2008-06-30 23:01:07

wiesz chodzi o szybkie , proste weglowodany, mozesz po treningu dac nawet owoc, ale jak ktos unika owocow to bialy ryz albo wlasnie kszka ryzowa np. dla dzieci (bez cukrow itd czysta kaszka). Tyle łatwiej, ze daje sie razem z białkiem rozpuścić.
120 g bedzie lepsze, Wtedy bedziesz oscylowac w granicach 1400kcal (tak na oko ). Tluszcz tylko wtedy dodaj, jak ci brakuje do zalozonego bilansu

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-30 23:28:55

i rozumiem, że liczymy to wtedy jako normalny posilek potreningowy (węgle proste plus białko),tak?

a co z tymi waflami ryżowymi? tam jest tylko ryż brązowy zero dodatków typu tłuszcze, sól etc. to złe? one szybkie są

o kurcze, ty sie najadasz 100g kurczaka? :) ja teraz jestem na 1300kcal ciezko trenuje i ogolnie aktywnosc codzienna mam dosc spora i moze maskary nie ma, ale zdecydowanie wole 1600kcal :) przynajmniej piers kurczaka ma wtedy 150g, omlet jest duzy i puszysty a 10g platkow wiecej to tez zawsze ododatkowa lyzka :)

dzisiaj caly dzien na nogach, od 9-21 prawie nie usiadłam, czy mogę uznać taki dzień za aerobowy?!?!?

a mianowicie, rano dwa spotkania w redakcjach i uwaga, byli zachwyceni portfolio moim
a nastepnie zwiedzanie sklepów, sklepików buticzków i noszenie ciężkich siat toreb reklamówek na jutrzejsze zdjecia (jestem stylistką)

co do diety: mam mega wątpliwości, ponieważ, kiedy pracuje, nie ma mnie w domu caly dzien, dokladnie caly tzn od rana np.8 do nocy tzn 21-22, i co wtedy?!?!?! nie jestem w stanie nosic ze sobą pudełek z żarciem, bo moja praca polega na chodzeniu po mieście i wszystko mam przy sobie, w torbie, nie poruszam się samochodem tylko zazwyczaj komunikacja, bądź taksówkami, poza tym kiedy zbieram ciuchy do sesji prócz swoejej torby nosze meeeeeega dużo siat no i jak ja mam wtedy sie ratowac?!?!
dzis zrobiłam tak: (jakies ewentualne uwagi to chętnie skorzystam z konstruktywnej krytyki)

I: owsiane 30g porcja białka truskawki
II: porcja białka (zrobiłam sobie 2 porcje w domu i przelałam do butelki - dobrze tak?)
III: 120g ryby - nie wiem jaka, 2 ogory małosolne, 100g fasolki szparagowej - to ugotowałam w domu rano i cały dzień nosiłam ze sobą
IV: wiejski, 2 kromki razowego pomidor
V: druga porcja białka
VI: baton proteinowy (białko 21g, węgle 23g, tłuszcz 3,5g)
VII: 70g piersi kurzej

no i jutro obawiam się, na zdjęciach cały dzień, będziemy w jednym miejscu siedzieć więc mogę wziąć żarełko ze sobą, ale na wszelki kupiłam 3 batony , tylko nie wiem czy to takie mądre zastępować tym posiłki.... czy to białko tak pić to ok?!?!

poradźcie!!!!!!!!!!!!!!!

dzisiaj znowu od rana (5.00!!!) na nogach
i znowu poza domem wiec dieta była do bani

I: 30g owsianych, porcja białka truskawy (mam pełną zamrażarkę, więc nie spocznę dopóki nie zjem:)
II: red bull, porcja białka, marchew surowa przegryzana mdzy posiłkiem I, II i III
III: białko porcja
IV: baton proteinowy
V: 100g piersi kurczaka cukinia z pomidorami, łyżka oliwy z oliwek

o 20 trening (siłowy dzis)
potem jakiś twaróg pewnie z warzywem zjem

no i jak ja mam się ratować? jakieś porady?

Zmieniony przez - anijaa w dniu 2008-07-02 19:26:32

GDZIE JEST TŁUSZCZ??!! Wędzonej makreli mi brakuje .

pytam serio, bo inaczej bede sobie robiła piec porcji białka, wlewała do butelki, jadła wafle ryżowe i białkiem popijała