powtorzenia , do kiedy ??

no wiec tak . jak wymierzyc na ilu powtorzeniach skonczyc ( nioe chodzi mi o zakres typu ile na mase itp ).
ostatnie powtorzenie ma byc wykonane tak samo jak byly i wczesniejsze czy juz na sile jak tylko mozna bez jakichs machan tulowiem zalozmy ?
prsilbym o dokladna wypowiedz uwzgledniajaca takie kwestie jak dynamika itp

nikt ci tego nie powie, poprostu rób progres 12,10,8,6 abyś już te 6powtórzeń z ledwością podniusł :)

no chodzi mi o to ze poprzez wlasnie ostatnie powtorzenia mozna dostrac stagnacji , stad moje pytanie

Robisz poprawnie założoną ilość powtórzen, z odpowiednią techniką itd... Ale cięzar dobierasz taki, żeby mieć w zapasie jeszcze 2 powtórzenia, których juz nie wykonujesz. Faza negatywna wolniejsza.


edit:
serie do upadku mięsniowego przyspieszają przetrenowanie - a co za tym idzie - zastoje.

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-29 14:10:04

o taka odpowiedz mi chodzilo

to jeszcze sie zapytam , czy jesli chcialbym cwiczyc na sile i zalozmy bylo by to fbw hmm w zakresie okolo 6 powtorzen ,.

bylo by to tak ze jakbym jednym ciezarem zrobil zalozone serie to przerzucam sie na wiekszy i znow staram sie zrobic ta sama ilosc serii i taka sama ilosc powtorzen . czy takie cos bedzie okey ? i czy wtedy moge robic tak juz na styk ile tylko moge bez zapasu powtorzen ?

W FBW to wygląda tak, że zakładasz sobie progresję cotygodniową.

Jeżeli zależy Ci na sile poczytaj o FBW 5x5

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-29 14:31:19

rozumiem samo fbw , ale chodzi mi o takie cos jak podalem . nie musze nawet tym cwiczyc ale chcialbym wiedziec czy a takiej sytuacji takie powtorzenia daly by progress sily

do za***ania z wielka sztanga jak ci wypadnie to znaczy ze starczy ja tak mam z nogami jak czuje ze g**** zaraz dotknie gaci to wiem ze koniec i jak dam rade wyjść z siłowni na luzie to idę z głową nisko a w zasadzie to było dawniej bo miałem wypadek i nie ćwiczyłem