Bicepsik

masa mięśniowa i redukcja tłuszczu

To da sie tak robic>?

tak ale do tego potrzebny jest staż .

zgadzam się z kolegą powyzej... da się tak robić ale potrzebna jest duża wiedza i duży staz treningowy

co do bicepsa to kilka lat i możesz mieć 45 jeśli nie odpuścisz po drodze

Wiec chce rozbudowac swoje miesnie w dosyc duzym stopniu. Zalezy m łownie na rekach poniewaz zawsze chciałem miec duze bicepsy. Jednak mam spora ilosc tłuszczu na sobie. Z wiazku z czym nie wiem czy jechac odrazu treningiem na mase czy najpierw treningiem na redyukcje przez miesiac np. a potem na mase jestem w kropce co byscie poradzili??????

NIe poddam sie teraz mam zamiar cwiczyc regularnie. I dojsc do swojego celu.

podaj staż aby mógł odpowiedziec na twoje pytanie

Cwicze2 miechy teraz wczesnie cwiczyłem 8 miechów ale miałem problem z reka a teraz juz bede regularnuie cwiczył

no to rób po prostu różne ćwiczenia i max. jak kolega napisał 8 serii/tydzień, więcej nikt Ci juz nic za bardzo mądrego nie powie, odżywiaj się i ćwicz regularnie, cudów nie ma, jest ciężka praca.
Pozdrawiam, poprawcie mnie jak się mylę

Wiec chce rozbudowac swoje miesnie w dosyc duzym stopniu.

Zalezy m łownie na rekach poniewaz zawsze chciałem miec duze bicepsy.
więc zacznij sie przykładac do pleców oraz nóg (bica też ale nie tak bardzo jak do tych 2 parti co wczesniej napisałem ) .



Jednak mam spora ilosc tłuszczu na sobie. Z wiazku z czym nie wiem czy jechac odrazu treningiem na mase czy najpierw treningiem na redyukcje przez miesiac
ja tego też nie wiem zależy jak chcesz ale ja polecam ułożyć diete na mase(dieta na mase + siłka) oraz redukce (redukcja + hitt + siłka)


np. a potem na mase jestem w kropce co byscie poradzili??????
daj fotkę bo jak masz masakryczne zatłuszczenie to będzie inna gatka .
ok a jak na twój staż to fbw jedziesz i tyle ok ?

Ok dzieki. fotke wrzuce niedługo>

czekamy na foto

wywołałeś już czy nie?