Niestety....Stagnacja

tylko widzisz to nie jest tak hmmm ze calkowicie stanelo, sila w miare idzie a przyrostow brak.

Brak przyrostu bo brak regeneracji. Mięsień rośnie w czasie odpoczynku i regeneracji po cyklu warto zrobić tydzień luzu aby mięśnie się nabudowały. Co nie wyklucza że powinny mieć odpowiednią regenerację w czasie cyklu ( przykład bic 1 raz w tygodniu 2 ćw. 4 serie resztę odpoczywa)

Tak mysle czy nie zrobic tygodnia przerwy ewentualnie robic 6weidera + biegi z 10-15 min zeby nie spac za bardzo.

wdit. jutro jade po no-xplode, ale bedzie kusic uaaa :P

Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2008-06-27 23:39:34

Weidera możesz robić co do biegów to Ci nie doradzę bo nie mam pojęcia jak od wychodzi na tle regeneracji mięśni w koncu niby rusza wie łapkami i męczy organizm. Myślę jednak, że 10-30 min nie powinno zaszkodzić ( jednak lepiej całkowicie sie wyłączyć pomijając brzuszki ale można je ograniczyć do co 2 dnia). No-Xplode w moim przypadku był straszną pomyłką i strata pieniędzy. Chwale sobie Shocka + storma to jest to coś... Zresztą twoja decyzja może namnie po prostu nie działał

Powiem Ci tak na kazdego roznie dziala No-xplode wezme na sprobowanie tylko jeszcze mam dylemat co do niego.

No jak już kupisz to zrób na nim cały cykl bo bez sensu ładować w siebie 1/4 puchy xploda potem kupić storma :P. Powiem ( a w sumie napiszę )tak:
Xplode ( w moim przypadku ) Pompa duża po cyklu jednak po tygodniu odpoczynku wszystko zeszło.
Na siłce kładąc się na ławeczce usypiałem a po treningu nie miałem na nic ochoty.

Storm + Shock - ( w moim przypadku) Pompa na siłowni nie wiem jak po cyklu bo jestem w trakcie. Chęci na trening maxymalne można za****ć ciężary. Po bardzo intensywnym treningu ( bo po takim mam najlepsze efekty przyrostowe) Ból mięśni niesamowity, ale brak zmęczenia można by zrobić to samo 2 raz. No i co najważniejsze przyrost siły po 1 miarce na bicka przeskoczyłem 7,5 kg Poprawka 7,5 kg gryf łamany ( wiem wiem brzmi jak reklama ale opisuję swoje doznania )

Nie nakłaniam Cię do kupowania "Universal Nutritiona" ale mój dobry znajomy ze sklepu z suplami mówi mi bierz i rośnij ( warto wspomnieć, że zajmował się swojego czasu kulturystyką baaaardzo poważnie)

Zmieniony przez - BlinQu w dniu 2008-06-27 23:59:48

Moze krotko przyblize jak cwicze :) A wiec 4 razy w tygodniu
A rozpiska na 3 dni

Hehe w kwestii supli jest zawsze najwiekszy problem, chyba jednak skusze sie na storm+shock. Ale najpierw tydzien przerwy, aha i pytanko zmieniac trening?

Moją radą jest bezwzględne zmienienie treningu najlepiej na coś przeciwstawnego. Możesz też pokusić się na coś z systemu mass.

a nie zastanawia Was, dlaczego w planie brak jakiegokolwiek cwieczenia na nogi..??