przysiad lepszy czy maszyny

hej mam pytanko , cwicze nogi od niedawna ale zaczynam poswiecac im coraz wiecej uwagi , na mojej silowni nie ma bramki do przysiadow jedynie na sywnicy jest sztanga ale to i tak nie tosamo , ciezar nie jest juz wolny wiedz w takim razie lepiej w tym wypadku robic przysiad na w ten sposob czy moze maszyny (wyciskanie w gore itp) i jeszcze jedno pracuje jako kelner czyli robota na nogach pracuej tak ze mam 3 h wolnego i wracam na 6 h i przez ten czas nie siade na chwile czy to bardzo szkodzi na regeneracje po treningu

mnie tylko w przysiadach wkvrwia strasznie sztanga wżynająca się w kark.

...bo lepiej sztangi nie trzymać na karku

http://stronglifts.com/how-to-squat-with-proper-technique-fix-common-problems/

na suwnicy bardzo lubie robić przysiady i polecam.

Witam anglia, ja tez niedy nog nie cwiczylem, mialem operacje a po 2 w pracy tez pracuje w hotelu tak jak Ty i non stop jestem na nogach. Zawsze myslalem ze wplynie to bardzo na regenreacje. Jednak po 1 hst oprocz pierwszych 2 tyg gdize zakwasy byly duze nie przeszkadza to wogole. Wogole inaczej miesnie pracuja podczas chodzenia lekiego a podczas treningu, i jka dla mnie praca ta nie miala wplywi na przyrosty czy regenercje. Dodam, ze to wlasnie na nogach mialem najlepsze przyosty. Do tegp robobilem na suwnicy i robilo sie 1klasa


Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-06-15 10:33:26

dzieki chlopaki , ja to sie tylkjo boje bo mam sklonnosci do zylakow i po takim dniu nogi mam tak spuchniete , ale staram sobie robic prysznic na przeniam zimna ciepla woda dobre na krazenie

Ja bym polecał przysiady

ja tam zawsze wolalem wolne ciezary niz maszyny

imo bardziej mozesz nauczyc sie panowac nad cialem
chodzi np.o równowage

Lepsza suwnica niż maszyny, ale nic nie zastąpi wolnego ciężaru.

jak ktos prefruje wygode to suwnica, przysiady nie sa zbyt przyjemne, (jak dla mnie)

W chodzeniu na siłownię nie chodzi o to, żeby było wygodnie i przyjemnie .

mnie tylko w przysiadach wkvrwia strasznie sztanga wżynająca się w kark.

Rób przysiad przedni w rozstawie nóg szerszym niż szerokość barków

i nie na maxa głęboko

przedni szeroko bo naturalniejszy jest pionowy ruch dla niego a taki wymusza suwnica.