Authority / Dziennik / Prosto do celu

Jutro, jak nagram :) Będą przysiady, wyciskanie sztangi zza głowy itd :)

No bardzo fajnie Ma być moc!

W Martwym ciagu na pewno stac Cie na duzo wiecej. Daj jako pierwszy.

Nie masz zadnego konkretnego cwiczenia na triceps ( pompki na poreczach, wycisk wasko ) mysle, ze warto to uwzglednic bo inaczej ciezko bedzie o mase i sile trica.

Szary - też tak myślę z tym MC i dlatego na następnym treningu dam go jako pierwszy. Ale też bez przesady - spróbuję 12x60 10x70 5x90 3x100. Po prostu muszę zobaczyć jaki to ciężar.

MC przewalone wymęczają konkretnie :D

Zgodzę się z Pereziusz mnie MC również strasznie męczy więc może nie bierz za dużo bo na resztę treningu nie będziesz miał siły

Nie sluchaj.

MC to powinna byc podstawa Twojego treningu. Masz dawac ciezaru co tydzien i ciagnac ile fabryka dała.

Sciaganie drazka powinienes zamienic na podciaganie na drazku.

Wioslo proponuje jednoracz w podporze by zniwelowac problem prostownikow po ciagach.

Wtedy masz wszystko co Ci trzeba.

Oczywiscie zrobisz jak zechcesz.

Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-06-26 22:43:30

26 czerwca 2008r.

Dzisiaj dzień bez siłowni, w planie biegi interwałowe, ale poniedziałkową kontuzję nogi jeszcze odczuwałem, mogłem nie dać rady przyspieszać, więc zrobiłem aeroby.

45 minut biegu. Potem gra w piłkę i jazda na rowerze, więc jestem dzisiaj po prostu wypruty. Jutro siłownia nogi + barki.

Wiewi0r, pereziusz - MC mam zamiar dać na początek, bo chcę zobaczyć jak będę je robił 'na świeżo', bo po dwóch ćwiczeniach już czuć zmęczenie.

Szary - na siłowni nie ma drążka ( ). Będę robił przed wyjściem z domu.

I łapcie parę fotek z dzisiaj:

Śniadanie:




Nogi po bieganiu (smacznego ):







A żarło:
I - 4 białka z jajek + jedno całe jajko (omlet) + 70g płatków owsianych +łyżka jogurtu+ garść orzechów.
II - Serek wiejski + garść orzechów
III - Kasza gryczana 50g + mięso wołowe + sałatka
IV - Makrela w sosie pomidorowym + 2 ugotowane białka z jajek
V - 180g sera twarogowego półtłustego.

sogacz na zachęte

i zapraszam do siebie

Pokój!

Nie ma to sensu. Wiec zostan przy tym wyciagu i zmus kogos, zeby zamontowac drazek