biceps

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 239 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4658

elo elo czy po tych cwiczeniach na biceps by on urusl wczesniej robilem ine cwiczenia i niechcial zbytnio rosnoc cwiczenia jakie wykonywal bym to
uginanie ramion z hatntali siedzac na skosnej lawce 3razy 10
uginanie ramion na moglitewniku 3razy 12 10 8
uginanie hantli w podporze o kolano 3 razy 10?? czy sa one dobre??

walczyc ponad wszystko..nawet gdy jest chwlia zwatpienia.. pokonanie swych slabosci to jest cos co sie docenia....

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6921 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

na trzy ćwiczenia dwa izolowane po co???

biceps jest malą partią mięśniową ,aks dwa ćwiczenia po 4 serie w treningu dzielonym

przedstaw cały plan i pomyślimy

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

yamek

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24714

po hooj ci tyle serii nie dziw sie ze nie rosnie za bardzo meczysz bica mniej serii

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6921 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

bez takich mi tu brzydkich wyrazów

wyrażać się ładnie i schludnie

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

yamek

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24714

przepraszam heh:)ale nie wiem po co tyle bica katuje zrob 3 serie i styknie

...

ulidek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 239 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4658

tym treningiem dopiero zaczolem 2 tydzien i lepiej jest niz wczesniej lepsza pompa... tera wcwicze wtorek klata bary czwartek bic tric sobota plecy nogi przedramie..
to jakie cwiczenia polecacie aby bicek ladnie rosl;d

walczyc ponad wszystko..nawet gdy jest chwlia zwatpienia.. pokonanie swych slabosci to jest cos co sie docenia....

...

ulidek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 239 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4658

bo tak teraz mam 34 cm a chcialbym miec z 37-38cm i osiognoc to w jakies pol roku moze troszke wiecej:)

walczyc ponad wszystko..nawet gdy jest chwlia zwatpienia.. pokonanie swych slabosci to jest cos co sie docenia....

...

yamek

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24714

eee co to za plan fbw czy split heh bo jak split to masz partie zle polaczone a jak fbw to jakies ciulowe haha

Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-06-25 23:20:49

...

ulidek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 239 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4658

dzielony przeciez jest
wtorek klata bary
czwartek bic tric
sobota nogi przedramie plecy

walczyc ponad wszystko..nawet gdy jest chwlia zwatpienia.. pokonanie swych slabosci to jest cos co sie docenia....

...

ulidek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 239 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4658

yamek to jaki podzial bys zaproponowal?? na 3 w tyg

walczyc ponad wszystko..nawet gdy jest chwlia zwatpienia.. pokonanie swych slabosci to jest cos co sie docenia....

...

yamek

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24714

ja poradzilbym fbw 5x5 mi sie spodobalo albo HST albo klata bic plecy tric bary przedramie i nogi jak cos to mnie poprawcie

Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-06-25 23:30:00

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat