Pomocy

Mam problem mam 15 lat(waga:76 kg,wzrost:171) i niewiem czy lepiej sie odchudac czy lepiej cos na mase brac ? POMOCY !!!
Przez ostatnie pół roku brałem (L-Karnityne Gold i Termo Speed) !!!

Zacznij się odpowiednio odżywiać i bądź aktywny fizycznie. Nie odchudzaj się, jesteś za młody na to, rozwijasz się.

ćwicz i nie rób nic, dieta na 0 i ćwicz :)
zależy jaki masz bf itd.

ale w co lepiej zainwestować w mase czy w odchudzanie ? Co mi radzicie ? Pozdro

ale co my ci mamy radzic .. to od Ciebie zależy co nie ? czy chcesz byc chudy czy spakowany ? ty musisz zadecydowac na co chcesz isc ... a my mozemy ci jakos pomóc ...zarzucic troszke teorii ...

przy mojej aktualniej "masie" to byl bym mocno spakowany prawda ??

A moge zrobić tak :
1)Najpierw schudnąc a potem brać na mase zeby byc lekko spakowany?? (Bo dochodzą do wniosku ze czym mam wiecej masy to bede bardziej spakowany !!)

chłopie określ się czy jesteś gruby czy chudy, jaki masz % bf cokolwiek bez tego ci nikt nie pomoże

ludzie, on ma 15 lat! Przed nim jeszcze ok. 5-6 lat intensywnego wzrostu całego ciała, wystarczy 10 wksazówek żywieniowych oraz ogólnie pojęty ruch i będzie dobrze. Jak chce siłownie, to bomba. Odchudzanie w tym wieku to pomyłka, chyba że przy wzroście 170 waży 100 kg, ale to inna sprawa. Ćwicz, ruszaj się, buduj ciało.

pzdr,
mike

Jestem gruby i poprosze o te wskazowski żwynościowe !

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
tutaj je masz
powodzenia

Jakieś odżywki do tego brać ??