Pomoc , plan treningowy

Srobuj ABS2 (znajdz w wyszukiwarce jak to wygLada).
lub wykonuj, spięcia brzucha, unoszenie nóg w leżeniu, i skrętoskŁony (skręty tłowia). NajLepiej jakbys wykonywaL je w obwodach.

Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-24 14:27:47

Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-24 14:32:28

z unoszeniem nóg jest problem bo mam jakiś uraz pleców i gdy unosze nogi to bardzo bolą mnie plecy ;/ nie wiem czy to może z przemęczenia czy jak bo gdy gram w piłke i ją kopie to też mnie boli.

Pewnie masz uszkodzony odcinek lędźwiowy. Idź z tym do lekarza. Przepisze Ci jakąś maść. Posmarujesz i ból powinien minąć.

chyba tak zrobie ale smaruje sie już od dłuższego czasu i nic nie pomaga jeden znajomy mówił mi że powinienem iść do masażysty ale sam już nie wiem.

Masażysta może jeszcze bardziej pogorszyć sprawe. Lepiej nie ryzykować. Idź do lekarza i posLuchaj jego rad.

Ortopeda może zalecić masaż, który jest wtedy jak najbardziej świetnym rozwiązaniem.