Prosze o ocene

Witam wklejam do oceny trening FBW proszę o korektę :
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie leżąc 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Ściąganie wyciągu do karku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Przysiady 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Martwy ciąg 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 95

Wzrost: 195

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: Zaczynam

Uprawiane inne sporty: Siatkówka rekreacyjnie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia

Dieta: Tak

Przeciwskaznania medyczne: Nie ma

Zażywane suplementy: Narazie brak

Staż treningowy na słowni : Zaczynam

tzn że co? Idziesz w poniedziałek na pierwszy w zyciu trening? ;>

Nie :) znaczy to że chodziłem wcześniej ale było to bezmyślne przerzucanie ciężarów czas sie wziąść za dobry trening 2 miechy FBW i potem trening dzielony

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s 3s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie leżąc 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Ściąganie wyciągu do karku 2s podciaganie na drazku/wioslowanie sztanga 3s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s wykroki, ale daj po przysiadzie
- Przysiady 2s 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s tutaj daj plasko
Barki:
- Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s 3s
- Martwy ciąg 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s 3s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Po co ci trening dzielony po 2 miesiącach?

Tutaj widze tylko calosciowki. Takze nie wiem o jakie dzielone chodzi.


pozdrawiam

Chodzi mi o to, że autor napisał, że po 2 miesiącach treningu FBW przerzuca się na dzielony, co jest błędem... więc pytam się po co mu to

A rzeczywisacie, teraz zmienia to postac rzeczy. Po zwyklym FBW wbic na 5x5 i dalej do boju.


pozdrawiam