Nowinka / BLOG / redukcja + poprawa formy!

Nie ma po co cwiczyc brzucha czesciej, chociazbys go zacwiczyla na smierc i tak nie zobaczysz zmian... Brzuch ksztaltujemy w kuchni tylko i wylacznie Dodatkowe cwiczenia sa sluszne ale tylko do wzmocnienia miesni do niczego innego pamietaj, ze miesnie brzucha cwicza , rowniez, izometrycznie w wiekszosci cwiczen złożonych

Czyli usyszalam to co juz kilkakrotnie czytalam w innych dziennikach.
Szkoda ze nie ma magicznej sztuczki ;)
Tak wiec pozostaje mi czekac.
A moze ja na silowni za malo go cwicze?

praktycznie moglabys go w ogole nie cwiczyc.
A jak masz ochote w domu to cwicz w domu i nie rob juz na silowni. Moze wolisz w formie wytrzymalosciowej, jak robi Alexx? Albo jakies trening z pilka ?

Wytrzymalosciowy chyba by mi sie przydal, bo mam dziwny nawyk wypuchania brzucha jak stoje, przez co wydaje sie jeszcze wiekszy. Moze to cos zmieni.

Cwicz koniecznie Vaccum, czyli wciaganie brzucha codziennie.

Na siedząco też można?

...bo że w sklepie, stojąc w kolejce to wiem

oki, robi sie :) Jak dobrze zrozumialam to ma byc 3 x po 20 sec minimum ?

Alexa mozna na siedzaco i mozna na kleczkach :D

Zmieniony przez - nowinka w dniu 2008-06-22 23:29:10

nowinka, zobaczyłam omlet z białek z orzechami i jogurtem na Twoim zdjęciu i się w nim zakochałam, hmmmm...wstyd się przyznać...ale jak go zrobić???:):):)

3 bialka - ubijasz na piane, dodajesz 1 zoltko i plaska lyzke maki. Mieszasz dokladnie, na patelnie na min ogien, jak sie zetnie (pilnuj by sie spod nie przyjaral) to przekladasz na dol od tortownicy albo inna blache i na 5-10 min do rozgrzanego na 200 poiekarnika. Potem orzeszki, jogutr zmieszany z czekoladowym wheyem i gotowe. W zaleznosci od ilosci wegli mozesz w czasie mieszania wrzucic jeszcze kilka platkow owsianych.

Ojjj dzisiaj kiepsko z dieta. Wszystko przez ten egzamin. Stress i nauka rozregulowaly mi rytm dnia i nocy. Jadlam nieregularnie i nieproporcjonalnie. I zle sie czulam, w sensie fizycznym. Brakowalo mi mojej reguralnosci, zbilansowania i calego tego wazenia w kuchni:)
Jutro juz wszystko wraca do normy.

Jutro tez silownia. Dzien z treningiem na nogi. Ciekawe czy beda takie same zakwasy jak w tamtym tyg?

Zdobylam sie dzis na bieganie. Nie bylo az tak strasznie duszno na zewnatrz, wiec wzielam kolezanke i dawaj. W planie byl HIIT. Ale raczej skonczylo sie na skromnych interwalach.
Jak na pierwszy raz mojego biegania w terenie to i tak jestem zadowolona. Calosc wygladala mniej wiecej:
-5 min rozgrzewki (spokojny bieg)
-ok 15 sekund? Speed ze ledwo co widzialam
-1 min biegu
-ok 15 sekund Speed
-5 min biegu

Niestety dluzej niz 15 sekund nie udalo mi sie wytrzymac. Zreszta te 15 to i tak jest orientacyjne, bo 30 to raczej nie bylo, a nie bylam w stanie liczyc w pamieci, tak pedzilam. Fajnie sie lecialo

Kolezanka wymiekla juz przy pierwszym speedzie, truchtala gdzies tam za mna, pozniej spacerowala i jak dobieglam pod klatke to czekalam na nia kilka min na laweczce. Serce dudnilo malo z klatki nie wyskoczylo i prawie parowalo ze mnie. Podobalo mi sie, bede biegac wiecej kiedy sie tylko da, by osiagnac te 30 sek i by trwalo to min 30-40 min.

Chyba pasowaloby mi kupic jakis pulsometr, poradzicie cos?