20kg w wyciskaniu po 5 miesiacach? oceniajcie

witam, jak w temacie.

cwiocze 5 miesiecy planem FBW mam diete i jak chodzi o wyciskanie to zrobiłem postep z 50kg >>70kg.

Jak to oceniacie?? bo sam niewiem czy to duzo, mało czy moze normalnie bo niewiem czy dalej jechać tymi planami (urozmaicam je) czy zrobic jakies diametralne zmiany..

Nie brałem zadnych odżywek.

Uważam ze postepy masz w normie jak na początkującego. Podaj wiecej informacji. Może znajdze się ktoś obeznany kto ci odpowie.

Bardzo ładnie. Cieszy mnie że FBW, wiesz co dobre Postępy bardzo ładne ale niestety w końcu się skończą, wtedy zmień plan (tzn. nie koniecznie rezygnuj z FBW tylko zmień ćwiczenia). Miej świadomość że tak nie będzie zawsze, z czasem o każdy kg. trzeba walczyć tygodniami.

bardzo ładnie

tak jak kolega mówi... ja teraz też walcze tyg o każdy kg więcej:(

no to dobrze bo nie miałem rozeznania czy to duzo czy mało a widze ze w sam raz:]


No własnie teraz mam zawias ostry i kombinuje jak to przełamac:)

Zmień ćwiczenia, zamiast sztangi - hantle i jedziesz dalej

To raczej normalne wyniki w treningu FBW - jest do dobry program, najlepszym przykładem jest założyciel tematu i jego efekty

Polecam innym

Wynik ok. Ale nie zapominaj, że z czasem coraz cięzej o kolejne talerze na gryfie ;))