Z czym połączyć kreatynę ?

węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.


Autor pisze ze chce nabrać masy wiec wiadro wegi według mnie bedzie dobre.

Z bilansem chodzi o to ze jeśli majster23 ma w miarę ułożoną diete i zdrowo sie odżywia to dzięki cabro nie bedzie musiał sie martwic o białko


czemon - kolejna nic nie wnosząca wypowiedz...

gward - to juz dawno obalone...

wydzielanie sie insuliny oraz wchlanianie sie kreatyny mija sie dosc znacznie w czasie

co mu dadza same wegle?

weglowodany najlatwiej dostarczyc w diecie!

wiec po co ma kupowac carbo - cukier skoro lepiej moze zjesc ryz lub platki owsiane, pieczywo i go tak nie zmula jak wegle proste


to dzięki cabro nie bedzie musiał sie martwic o białko

jak to nie?!?!?!

no cóż moją wiedze czerpe z forum. Jeśli piszesz ze zostało obalone no to nie zamierzam sie kłócić ale napewno jesli kolega zaczyna zabawe z siłownia to w diecie dodatkowe wegle nie zaszkodzą a na poczatku napewno łatwiej jest wypić cabro niz zjeść ryz do tego np tuńczyka.

latwiej jasne...

ale czy ekonomiczniej?

autor ma 18 lat zapewne jest na utrzymaniu rodzicow ewentualnie dorabia gdzies...

jaki jest sens kupic za 20 zl 500g wegli

jak te 500g mozemy kupic za 6 zl w postaci 800g ryzu

wychdze z założenia ze jesli ma na krete i chce cos do kupić to ma :). Co bys doradził autorowi jesli ma ułożoną diete ?

ja? nic...

nie znam jego brakow w diecie, jesli ja ukladal to on wie czego mu brakuje


jesli bialka - drob, ryby, nabial - jesli sie tego nie da spelnic to bialko w postaci proszku...

jesli wegli - kasze, makarony, ryze, platki owsiane, pieczywo - jesli sie tego nie da spelnic to onscylowalbym bardziej przy gainerze

jesli tluszczy - olej lniany, oliwa z oliwek, tluste ryby

wymienilem zrodla, jesli autor wie jakie ma braki w diecie to bedzie wiedzial czym je uzupelnic

...ja tam sie już do tego tematu nie chce wtrącac

jedno mnie jednakże niejako sprowadziło tutaj aby zapytać;

wydzielanie sie insuliny oraz wchlanianie sie kreatyny mija sie dosc znacznie w czasie

więc jak to jest z kwestia tego obalenia mitu o tym, że insulina wpływa na wchłanianie kreatyny- nie wpływa czy jest to kwestia zgrania w czasie[jak wynika z przytoczonego fragmentu]?

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-20 20:33:45

chodzi o to ze dextroza jest niestabilna i eni wiadomo keidy jest wysoki poziom .... co innego walenie insy ale to juz inna bajka ...
co do carbo to co innego niz dextroza ale za 20 zeta tomasz kilo ale czy ja wiem czy sie opłaca ewentualnie mozesz robić z tego napój energetyczny raz dziennie ale radził bym ryż plus tuna i wieele innych ciekawych artykółów spożywczych o których mozna sie dowiedziec w odpowiednich działach ........
DIETA TO PODSTAWA i jeśli wiele osób o tym mówi to weźcie sobie to do głowy ludzie!!

chyli wychodzi na to ze prawidlowo powinno sie wypic 50-60g carbo i dopiero po 15-20min porcje kreatyny?
zeby carbo zdazylo sie'rozkrecic'?

nie jezu to jest niestabilne w organizmie i nie bedziesz miec wysokiego stężenia we krwi TO NIC NIE DAJE tylko energie poneiwaz organizm pierwsze co z węgli czerpie energie i mozesz mieć więcej jak by to powiedzieć energi nic więcej. ale jeśli ci chodzi o energie to trzeba robić tak jak mówisz

Zmieniony przez - czemon w dniu 2008-06-20 22:25:00