Dieta na redukcję tk. tłuszczowej + rowój mięśni

Zdecydowanie! Tam nie ma nawet za bardzo czego redukować.

Zdjecie w sumienie do konca odzwierciedla. Niezła opona wychodzi gdy siedzę :), mam grubsze uda i szerokie biodra przez co jest troche nieproporcjonalnie.
Juz postanowilem , ze na mase wchodze tylko ile kalorii w diecie zawrzec? Będę musial jeszcze raz obliczyc bo plan zmienie ale na przykladzie starego planu- dajmy na to : potrzebuje 3000 kcal. Ułozyc diete na 3000, moze 3500 kcal ? Jak sądzicie ?

potrzebny ci porządny trening ...radziłbym też aeroby połączone z brzuchem 2-3 razy w tygoniu ok40min, spadaj z węglowodanów im póżniej a poza tym wp..j inie licz tak dokładnie tych kalorii, mięśni mało.