Jaki trening?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 222 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1342

Mam problem, chciałbym zacząć trenować tak wiecie normalnie porządnie żeby to do czegoś prowadziło, proszę was o pomoc w wyborze ćwiczeń dla mnie czy może ATC czy FBW sam nie wiem albo jeszcze coś innego. Moim celem jest spalenie nadmiernej tkanki tłuszczowej której z deko posiadam

i zwiększenie masy mięśniowej. Jak już to jaka dieta. No pomóżcie mi

POZDRO

Oto widzę ojca swego.
Oto widzę matkę swoją, siostry swoje i braci.
Oto widzę długi szereg tych, co byli przed nami.
Oto ich zew, bym zajął wśród nich miejsce przed Delphi, gdzie bohaterowie żyją wiecznie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DR_DRE

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 222 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1342

Moje dane
waga 95kg
biceps 40cm
klata 120cm
sadełko (brzych) 100
udo 80cm
wzrost 184cm
dieta none
ćwiczyłem około 1 roku, ale nie wiem czy ćwiczyłem dobrze i czy to przyniosło jakieś rezultaty

...

ar3Q

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 295 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8791

JeżeLi chodzi o trenig to zdecydowanie FBW, do tego aeroby i ćwiczenia typowo wytrzymaŁościowe żebyś zrzuciŁ te zbedne kiLogramy.
Dieta oczywiscie zbilansowana.

Wisła KrK 4 ever!
http://pl.youtube.com/watch?v=kmCIQCW_GGs&feature=related

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Polecam belkę obwiązaną sznurkiem i boksować w nią jak najwięcej, Stiwenowi pomogło

Tak poważnie to polecam Ci najpierw weryfikację diety, bo bez tego tylko się namęczysz a efekty będą kiepskie. Później polecam uporządkowany trening obwodowy i aeroby. Po okresie 3-4 m-cy możesz przejść na inny trening, HST, FBW lub split. Wybór będzie należał do Ciebie.

Najszybciej efekty osiągniesz stosując dietę z ograniczoną ilością węglowodanów. Więcej w dz. odżywianie lub odchudzanie.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...