potrzebuje pomocy speca :)

Z góry dzięki za pomoc,



1 WIEK: prawie 23
2 WAGA: 85
3 WZROST: 187
4 WYMIARY: jakoś tak będzie,
-Biceps: 37
-Klata: 105
-Udo: 54
-Talia: 89

5 STAZ NA SILOWNI: 2 lata
6 CEL SUPLEMENTACJI: lepsza definicja mięśni/twardość/
7 SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kiedyś gainer+kreatyna,
8 POZIOM BF% : 8-9%
9 TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): TYJE TYLKO SAMARA, OGÓLNIE SZCZUPŁY,
10 WYNIKI SIŁOWE: kiedyś
-Klata: 95kg
-Przysiad: 100kg
-Mc: nie rekord ale jak trenowałem to 75kgx15 w serii,
11 DIETA = JEST (ryż, tuńczyki, piersi gotowane na wodzie, płatki owsiane, zwykłe, ser biały, pieczywo pełnoziarniste,


Chciałbym zakupić odżywki(do 500zł), które mogłyby pomóc w nabieraniu lepszego wyglądu definicji /twardości mięśni,

jesli mozesz to wrzuc fotke bo ten BF 8-9 % przy tym ze mowisz ze brzuszek rosnie jest dla mnie nie do pojecia.

Przy tym BFie raczej spalacze są Ci niepotrzebne. Nie wiem co chcesz tam utwardzac bo przy takim BF i wadze 85 do 187cm wydają sie byc idealnymi proporcjami. Tylko bic do tej masy maly kolo 40 powinno byc. Cos mi sie nie chce wierzyc w ten BF. W kazdym razie. Jesli masz troche tluszczyku to polecam jakis spalacz. Stack kreatynowy? co Ty na to? Mysle ze Clout jest w stanie zbudowac mase dobrej jakossci

Hmmm proponuje jakis No2 + stack np. Shock+Storm, White Flood + Green Magnitude albo stack plus pojedyncza forme kretki. Duzy wybor ale na twoim miejscu chyba bym wybral pomiedzy dwoma pierwszymi:) Sam jestem na cyklu (2 tydzien) S+S wiec proponuje White Flood + Green Magnitude :) bardzo chwala a kupisz juz je za ok 250-260zl. Do tego witaminy np. Daily Formula Universala albo Multi Sport Olimpu, bialko/gainer do uzupelnienia brakow w diecie, Omege -3 i chyba tyle ;) Dobry trening, regeneracja i bedzie na pewno git:) pzdr.

co do BF może sie zmieniło ale z pół roku temu znajoma dietetyczka zmierzyła mi i wyszło 8-9% jakoś tak, wszystko fajnie tylko że góra cz. ciała jest szczupła, w brzuch najwięcej idzie heh

1)

2)

z wymiarami chyba zaszalales

wszystko fajnie tylko że góra cz. ciała jest szczupła, w brzuch najwięcej idzie heh

Za duzo siedzisz, wiecej ruchu staraj sie nie prowadzic siedzacego trybu zycia

chyba naprawde potrzebujesz pomocyz masa zaszaleles wez sie lepiej za rzeżbe

a tak na przyszlosc tu masz czlowieka ktory ma BF na poziomie 8%

https://www.sfd.pl/BodyLine-moje_fotki.-t222905.html 

Dobra.... dobra.... ja wiem co widziałem na czytniku nie musisz mi pakować kolesia który sie zajmuje siłką od małego, ja tu zapytanie mam ale nie potrzebuje tego typu porad, więc poprosze konkrety jakie suple na TWARDOŚĆ I LEPSZĄ DEFINICJE MIĘŚNI