Propozycje dla mnie:)

Mam prawie 16lat i chcialbym rozpoczal trening i prosilbym o jakies ciekawe rady. Mój wzrost to 179cm waga 75kg. Jestem raczej chudy, dlatego chcialbym zdobyc troche masy miesniowej. Prosilbym takze o jakies rady dotyczace odżywiania. Poza tym chce dodac ze mam troche nierowno rozwinieta sylwetke(ale tylko troche), mam slabo widoczne miesnie piersiowe ale za to dobrze rozwiniete ręce tzn bicepsy i te tricepsy. Tłuszcu mam niewiele ale zawsze cos sie znajdzie. I jeszcze co zrobic zeby na ramionach nie wystawaly tak bardzo te jakby kosci takie wystajace(niewiem jak to napisac) bo ramiona mam nawet rozwiniete(jak na swoj wiek) ale nie na gorze ale tak bardziej z boku. Na klate wyciskam 54kg podnosze jak agata wrobel 60kg naraz zrobie jakies 30pompek, na biceps wezme 40kg i niewiem co wiecej napisac. Oczekuje ciekawych odpowiedzi

Trening: ACT --> wyszukiwarka

Dieta: --> dzial odzywianie

Tyle ci jest jak narazie potrzebne.

Wszystko co jest ci potrzebne znajdziesz na forum Jest mase przydatnych artykulow

Wystarczy troche checi

zdr.

A jaki jest twój cel treningowy?

Chcialbym nabrac troche masy

To tak jak napisal Bery

zdr.

I jeszcze takie pytanie czy jestem z gatunku tych zawsze chudych???

a skad ma ktos to wiedziec? sam to ocen.

po wadze bo nie cwiczylem jeszcze

" Zaczynamy!
Zanim wziąłem Jasia na Forum kazałem mu stanąć w samych majtusiach przed lustrem i zobaczyć co też ciekawego w nim widzi:

Jeżeli Jasio:
Widzi
Delikatny kruchy szkielet, wystające kości, płaską klatkę Czyli
jednym słowem Patykowaty Chudzielec to Jasio jest EKTOMORFIKIEM

Widzi
Dobrze rozwinięty brzuszek, jest mocnej postury
ale wszędzie znaczna ilość tłuszczyku to nie jak Jasio jest ENDOMORFIKIEM

Widzi
Osobę chociaż trochę przypominająca Pana Terminatora z filmu,
gdzie budowa wskazuje na literę V, silnie rozbudowane ramiona i wąska talia, Jasio ma szczęście jest MEZOMORFIKIEM. "

dzieki juz lapie:)