INDEKS SUPLEMENTÓw

Siema ! We Flexie z listopada 2000 r. znalazlem spory indeks suplementow , mysle ze to moze byc dla niektorych przydatne dlatego go tu zamieszcze :) Suplementy podzielone zostaly na kategorie i kazdy z nich oceniony w skali 1-5 . Do kazdego suplementu jest opis , znaczenie w kulturystyce i dawkowanie , narazie zamieszczam sam indeks . Na zyczenie zainteresowanego w miare mozliwosci moge przepisac info o danym suplemencie .

PRZECIWUTLENIACZE

nazwa : beta-karoten ocena: 2
koenzym Q10 3
wyciag z pestek winogron 2
zielona herbata 3
lykopen 3
kwercetyna 2
selen 3
witamina C 4
witamina E 4

PRODUKCJA ENERGII

BCAA 4
kofeina 3
kofeina-efedryna-aspiryna 4
efedryna 4
zielona herbata 3
mahuang 3
pirogoniany 3
kwercetyna 2
johimbina 3

SPALANIE TŁUSZCZU

BCAA 4
kofeina 3
karnityna 3
chrom 4
sprzezony kwas linolowy 3
efedryna-kofeina-aspiryna 4
efedryna 4
zielona herbata 3
guarana 2
kwas hydroksycytrynowy 2
mahuang 3
pirogoniany 3
kora wierzby 2

BIAŁKA

kazeina 5
bialko jaj 5
bialko mleka 5
bialko soi 3
bialko serwatki 5

WITAMINY I MINERAŁY

beta-karoten 2
wapń 3
magnez 3
metoksyflawon 2
zestaw wielowitaminowy 5
witamina C 4
witamina E 4
cynk 3
ZMA 4

PRZYROST MIĘŚNI

BCAA 4
kazeina 5
kolostrum (siara) 3
kreatyna 5
bialko jaj 5
glutamina 5
metoksyflawon 2
NADH 2
bialko serwatki 5

REGENERACJA

BCAA 4
chondroityna 5
kolostrum (siara) 3
kreatyna 5
echinacea 1
niezbedne kwasy tluszczowe 5
olej lniany 4
glukozamina 5
glutamina 5
wyciag z pestek winogron 2
trojgliceryd o sr. lanc. 3
NADH 3
fosfatydyloseryna 3
ryboza 2
SAM-e 3
tauryna 3
teanina 4
tribulus terrestris 3
tyrozyna 3
witamina C 4
witamina E 4
bialko serwatki 5
ZMA 4

INNE

kwas alfa-liponowy 2
androstendion 1
arginina 2
chitozan 2
cholina 2
chryzyna 2
koenzym Q10 3
kolostrum (siara) 3
DHEA 2
niezbedne kwasy tluszczowe 5
blonnik 5
olej lniany 4
4-androstendiol 2
4-norandrostendiol 2
ginko biloba 2
zen - szen 2
glukomannan 3
HMB 3
ipriflawon 2
lykopen 3
trojgliceryd o sr. lanc. 3
melatonina 3
N-Acetylo-cysteina 2
NADH 3
fenyloalanina 2
SAM-e 3
saw palmetto 3
selen 3
dziurawiec 1
tauryna 3
teanina 4
tyrozyna 3
wanad 1

Kiedy wreszcie uda Ci sie coś , to za ciosem wyprowadz cios

ryboza 2 :) - tak myślałem :)
Jak możesz do daj info o tym dziurawcu bo mam go na chacie.
Pozdro & sog.

-= light =-

DZIURAWIEC
ocena : 1

Co to jest ? : Ziele lagodzace objawy niezbyt nasilonej depresji , zaburzen snu i leku . W wiekoszych dawkach moze powodowac nadwrazliwosc skory i oczu na swiatlo sloneczne.

Znaczenie w kulturystyce : Moze pomoc w zasypianiu tym , ktorzy wskutek przetrenowania maja z tym problemy .


Kiedy wreszcie uda Ci sie coś , to za ciosem wyprowadz cios

No - tnx, sog wszedł.

-= light =-

Moim zdaniem to troche dziwne to info. Tzn. jak sa oceniane produkty w kategorii "INNE" ?? bo nie wiem, wg. mnie nie mozna tam przyznac jakiejs oceny.

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

pomysł dobry ale autor(z flexa) ,ktoory to napisał troche zamotał.....i w konsekwencji przecietny trenujacy nic z tego nie wywnioskuje.
ostatni dział :inne -to juz zupełna klapa
a twierdzenie ze vitamina c da 2 razy wiecej niz ryboza...))))))))))))

pozdro
bigger

biger

Ogolem niezly pomsyl, moze nieco plaski, iz duzo z tego sie nie wyciagnie ale spox...sog 4 u oczyywiscie polecial

E U AMO AVIDA

Tak jak juz pisałem jest to numer sprzed 2 lat . Ocena rybozy moze wydawac sie zanizona , a to dlatego ze "sprecyzowanie jej korzystnego dzialania w kulturystyce wymaga jeszcze dalszych badan" ( cytat z tego samego artykulu ) . Jak ktos chce podobny opis ktoregos ze srodkow tak jak w przypadku dziurawca to pisac . Pozdrawiam .

Kiedy wreszcie uda Ci sie coś , to za ciosem wyprowadz cios

I jeszcze co do tego dziwnego systemu oceniania , byc moze byl to moj blad ktory teraz naprawiam podajac mala legende .

5 - niezastapiony dla kulturysty
4 - znakomity suplement
3 - wyniki badan potwierdzaja korzystne dzialanie
2 - umiarkowana skutecznosc u czesci kulturystow
1 - niektorzy twierdza ze dziala

Kiedy wreszcie uda Ci sie coś , to za ciosem wyprowadz cios