Bardzo chude uda.. jaki trening?

Witam,
od ok 2 lat cwicze na silowni, stosuje diety, suplementy jednak nie moge sobie poradzic z udami. Mam bardzo chude ok 45-50cm.
Mam do dyspozycji suwnice na nogi i wolne ciezary. Cwicze juz je bardzo długo, czuc pompe ale wogule nie zwiekszaja wymiarów. Nawet nie chodze w jeansach bo nie ma takich wąskich.

Moglby ktos kto sie zna na treningu poradzic mi cos?
Bardzo prosze o odpowiedzi, to nie jest zadna prowokacja...

Jakim treningiem ćwiczyleś do tej pory ???

Jak z przyrostem w innych partiach???

pozdro

Treningi mialem FBW, teraz ok pół roku dzielonym.
Góra troche urosła jednak najgorzej przedramiona (chociaz cwicze je 2-3 razy tyg) i uda. W łydce mam ok 35cm teraz.

Diete mialem kilka razy ale zawsze po ok 1-2 miesiacach łapała mnie jakas choroba i musialem przerwać diete.

Juz sam nie wiem co mam robic teraz. Mam wakacje i duzo czasu wiec chcialem popracowac nad tym.

więcej nie znaczy lepiej

tutaj przypuszczam że właśnie dieta hamuje Twoje przyrosty jeśli oczywiście regeneracja i trening jest w porządku

popraw dietę i obserwuj efekty

w razie pytań pisz

pozdro

No a moze macie jakies rady co do treningu nóg?
Brat (n-gage na forum) cwiczył takim samym treningiem jak ja i miał bardzo dobre przyrosty a u mnie wszystko stoi...

Na potezne nogi sa przysiady i ich ciagly progress ciezaru. Nie wiem dokladnie jak wyglada Twoj plan by odniesc sie do tego w praktyce. Liczac ze diete masz okej, bo jesli ona kuleje przyrosty bede bardzo wolne badz zerowe.


pozdrawiam