Masa a biegi

Jak to dokladnie z ta masa i bieganiem/jazda na rowerze itp jest. Mam diete i masa idzie w gore, ale oprocz tego przybylo mi troche w pasie. Wiec powienienem teraz np. zaczac sobie biegac. Czy po takich biegach bedzie mi spadac masa? Tzn wiem, ze bedzie, ale czy sam tluszcz czy równiez masa miesniowa?
Bo juz nie wiem jak to jest. Jedni mówią, ze bieganie zabojca masy, inni jak widza kogos bardziej grubszego to mowia dieta na mase + biegi.

Dzieki za odpowiedzi

Skończyłbym masowanie, a później bym przejmował się tłuszczem.
Biegi w dużych ilościach zbijają mięśnie.

Nie myl masy mięśniowej z tłuszczem.
Jeżeli jest się "na masie" to każdy wysiłek fizyczny, który spala tkankę tłuszczową(jak i mięśnie) nie jest wskazany.
Natomiast jeżeli ma się trochę fatu to jak najbardziej takie ćw. jak bieganie lub rowerek jest odpowiednie.

Jak zadbasz o diete to aeroby w niczym przeszkadzac nie beda.