ZMA a zawartość witaminy B 6

Witam,

mam pytanie jak w temacie.

W ZMA Olimpu producent podaje % zalecanej dziennej dawki witaminy B 6 w jednej kapsułce i wynosi ono 175% realizacji dziennego spożycia

Na tej samej stronie autor odwołując się do artykułu Barbary Michalik ostrzega przed że przedawkowanie witaminy B 6 jest toksyczne i może powodować nieodwracalne zmiany.
Dawkowanie ZMA to 3 kapsułki dziennie a więc ponad czterokrotne przekroczenie zalecanej dziennej dawki.

Czy może ktoś się do tego odnieść?

pozdrawiam
Andrzej

też jestem ciekawy :P

w witaminach olimpu zawartosc vitamin b1 i b2 wynosi ponad 1500 % dziennej dawki takze...

nie jestem pewien ale nadmiar jest wyprozniany wraz z moczem bodajze

takjest na ban kz wit C ...

reszta... roznie... jedni twierdza ze hiperwitaminozagrozi.. a inni ,zxe takze nadmiar jest wydalany... hehehe


osobiscie stosuje witaminy treca.. wiec patrzac an te % dawno powinienem nie zyc... i to w najlepszym przypadku .. :D wiec rac zej nei jest tak zle.. :P

Jeżeli chodzi o nadmiary witamin z grupy B.

Ja przez jakiś okres biore masywne ich ilość, zaczynając pewnego dnia od 18 tabletek ultimate nutrition, stopniowo zmnijeszałem ilości - aż do dzisiaj kiedy nadal jem ich b. duże ilości, jakieś 1/3 tej ilości róznych marek.

1 tabletka:
b1 - 50mg
b2 - 50mg
b3 - 50mg
b5 - 50mg
b6 - 50mg
Biotyna - 150 mcg
b9 - 200 mcg
b12 - 50 mcg

Jakoś żyje, kwestią jedynie jest neuropatia - prądy po ciele i inne dziwne odczucia - falę, ciepło czy inne takie. Teraz jem jakieś 1/3 tego co na początku i zdaje się, że się ten symptom cofa. Z tego co wyczytałem to wynika z nadmiaru B6 - ludzie mówili straszne historie o wózkach inwalickich po dawkach 200mg dziennie po krótkich okresach - 2 tygodnie czy takie tam.

Jakoś żyje i mam się dobrze - nadal jednak bacznie obserwuje co sie ze mną dzieje

Jak dla mnie to nie ma co się bać, należy jednak poczytać różne fora na te tematy - ja znalazłem najwięcej po angielsku. Wiedza o zagrożeniach to podstawa jeżeli chodzi o takie sprawy...

Zmieniony przez - IQB-4 w dniu 2008-06-14 00:23:34

Z Linus Pauling Institute, o witaminie b6:

Toxicity

Because adverse effects have only been documented from vitamin B6 supplements and never from food sources, safety concerning only the supplemental form of vitamin B6 (pyridoxine) is discussed. Although vitamin B6 is a water-soluble vitamin and is excreted in the urine, long-term supplementation with very high doses of pyridoxine may result in painful neurological symptoms known as sensory neuropathy. Symptoms include pain and numbness of the extremities and in severe cases, difficulty walking. Sensory neuropathy typically develops at doses of pyridoxine in excess of 1,000 mg per day. However, there have been a few case reports of individuals who developed sensory neuropathies at doses of less than 500 mg daily over a period of months. Yet, none of the studies in which an objective neurological examination was performed reported evidence of sensory nerve damage at intakes below 200 mg pyridoxine daily (24). To prevent sensory neuropathy in virtually all individuals, the Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine set the tolerable upper intake level (UL) for pyridoxine at 100 mg/day for adults (see table below) (7). Because placebo-controlled studies have generally failed to show therapeutic benefits of high doses of pyridoxine, there is little reason to exceed the UL of 100 mg/day.

Czyli jeżeli przekroczysz 1000 mg dziennie - 76 923% RDA - to spodziewaj się czegoś złego.

500 mg - istnieje jakaś tam możliwość, że tak sie stanie - jeżeli bedziesz brał tak przez kilka miesięcy (38 462% RDA)

200 mg - nie ma dowodów na to, że coś się stało na tym poziomie (15 385% RDA)

Raczej nie masz sie czego obawiać z tym 170% dziennego spożycia...

Zmieniony przez - IQB-4 w dniu 2008-06-14 00:30:35

Zmieniony przez - IQB-4 w dniu 2008-06-14 00:32:10

Ja znalazlem cos takiego

Wit B1 nie jest toksyczna, każdy jej nadmiar zostaje wydalony z moczem, nie odkłada się w organizmie

Gdy dieta jest uboga w produkty mleczne lub w mięso należy zastosować suplementację w dawce dziennej od 100 do 300 mg vitaminyB2

Witamina B6 - Jezeli zachodzi potrzeba suplementacji, nie powinno się przekraczac dawki 500 mg dziennie, gdyz grozi tobezsennoscia lub pewnymi zaburzeniami neurologicznymi

Wlasnie byłem w miescie i kupiłem ZMA firmy Trec. Na tabeli składu podają że dzienna porcja tj. 3 kapsułki realizje 525% dziennej dawki...
Zaraz napisze do producenta i niech mi to wyjaśnią.

witm b6 jest tzw witamina sportowa..dla osoby ciwczacej 10mg to jest taki standart..ja spozywam jej duzo wicej praktycznie od roku i czuje sie tylko lepiej..