Siłka a biegnie

A wiec trenuje biegi dlugodystansowe (treningi 2x tygodniowo) i chce zapisac sie na siłownie, zeby nabrac troche masy, jestem b. szczuply i czy przy tych treningach biegowych bede mógl budowac mase czy bedzie mi to utrudnialo ?

zależy co stawiasz na pierwszym miejscu

zdecydowanie będzie utrudniało, ale coś napewno sie zbuduje

no wlasnie i nie wiem czy jest w ogole sens zapisywania sie na siłownie

a po co ci do biegania masa, wazne ze siła ci wzrośnie

masa nie jest potrzebna mi do biegania, tutaj chodzi o wyglada mojej sylwetki, chialbym troche lepiej wygladac.

nie ma problemu

odpowiednia kalorycznosc i dieta z dobra iloscia białka

przed bieganiem mozesz dac aminokwasy i zapic je białkiem w płynie

jezeli bedziesz dobrze jadl (podstawa) i z czasem stosował suplementy to efekty będą napewno

ja nawet przy bieganiu 4x w tygodniu po 30-40 min notuje przyrosty suchej masy (miesni)

waze 90 kg, obwód ramienia 43,5-44, pas 85 lub mniej

robiac mase bez aerobow (biegania,rowerka) zaleje Cie tłuszczem

tez kiedys sluchalem tych opini, czas pokazal ze sa bledne

podaj nam jeszcze swoj typ budowy (endomorfik, ektomorfik, mezomorfik)

sprawdz go, wtedy bedziesz wiedzial czego sie spodziewac

w przypadku ektomorfika te bieganie moze cos utrudniac

mezo/endo - jak najbardziej wskazane

to ze nie mozna biegac robiac mase to bzdura

ah, nie doczytalem, myslalem ze trenujesz wyczynowo dlugodystansowe, 2x w tyg to luz nawet wskazane.

napisz co to za treningi dlugodystansowe dokladniej

no wlasnie problem w tym, ze jestem ektomorfikiem, a jesli chodzi o bieganie to nie jest to takie sobie bieganie, tylko w klubie pod okiem trenera