Potzrebuje trening :))

witam :) Mam 17 lat 187 wzrostu 72kg. Mama wielką prośbę czy ma ktoś jakiś trening. chodzę do klasy o profilu sportowym :) przeaz ten rok szkolny wyrobiłem sobie dobrą formę ( w porównaniu do formy z gimnazjum )

Na 1km mam 3,10 minuty :D
Czy ma ktoś jakiś trening żeby utrzymać formę i troszkę podciągnięcia sie z bieganiem na 1000-1500m ???

Z góry Dziękuje :) Pozdrawiam LUKIBAR

Poszukaj na forum, jest wyszukiwarka sa podsumowania najlepszych postw wystarczy chwile posiedziec poszukac.

posty podwieszone i ułożysz sobie sam.

Witam zwracam się z uprzejmą prośba do kompetentnych osób o pomoc w treningu typowo siłowym(i jak da rade na rzezbe)… moja przygoda z siłownia zaczęła się jakieś 3 lata temu zawsze traktowałem to jako rekreacje i uzupełnienie mojego treningu szybkościowo-siłowego (trenuje taekwondo ok. 9 lat) sporo czytałem na temat treningu na rożnych forach…jeżeli chodzi o mój aktualny trening na siłowni to eksperymentuje strasznie trenuje rożne partie(np.barki-plecy, klatka-triceps itd.) nas siłowni jestem 5 razy w tyg. łącze ćwiczenia i kombinuje ale sam nie jestem pewny co do tego dlatego proszę jeżeli to możliwe o ustalenie jakiegoś planu treningowego który nie będzie kolidował z moja dyscyplina…

Plan ukladasz sam, nikt tu planu ci nie ulozy.