co dalej ? pomocy !

witam wszystkich i od razu proszę o wyrozumiałość bo jestem nowicjuszem w tej dziedzinie :)
trenuje dopiero jakies 3m-ce, 90kg wagi i 184cm wzrostu... na obecna chwile koncze Gainera MCT Olipmu,aminokwasy Universala i Shotguna juz zeżarłem hehe
niestety nie mam pomyslu co dalej? myslalem o jabczanie + glutamina albo jakis stack.... ? nie mam pojecia... (shotgun zrobil swoje ale smak nie podszedl mi za bardzo i mam go dosc) moze Massacra? co myslicie, prosze o dobra rade i z gory thx , pozdr

nie za szybko na stacki ? twoja sprawa jak z dieta u Ciebie ? wypelnij ankiete dzialu !
pozdro

bo kiedys juz cos tam probowalem z soba zrobic ale nie bylo to regularnie i przy dosc czestych imprezach nie dawalo efektu :( teraz mam wiecej czasu i przede wszystkim inne podejscie a dla sprostowania to przed shotgunem byl mono kreatyny Olimpu przez jakies 7tyg

Dopóki mono daje rezultaty nie warto się przerzucać na stacki, bo nie wychodzi to ekonomicznie przy bardzo porównywalnych efektach. Jeśli mono nie działa to kup sobie Cell Pump, to stack w przystępnej cenie.

diete to ty w ogóle masz jakąś i trening?

4 razy w tygodniu z czego poniedzialek i piatek barki i rece a sroda i niedziela klatka i plecy... no i biegam jeszcze sporo...to byloby tyle
z dieta jest gorzej bo sie nie znam po prostu ograniczam tluszcze i tyle

trening masz beznadziejny

diety tez nie masz


to sie nie dziw, ze suple ci nie pomagaja

heeh a wiec prosze o podpowiedz co zmienic zeby bylo dobrze i wcale nie mowie ze suple mi nie pomagaja tylko nie wiem czy mozna caly czas to samo jesc ? a jesli nie to co innego powinienem zarzucic? powtorze : cwicze regularnie od ok 3m-cy moze troszke wiecej i gdybym wiedzial co i jak to bym sie tutaj nie pytal o raade

Masz taki dział ODZYWIANIE tam zajzyj a potem TRENING

Widzę, że za dużo się nie naczytałeś (kilkanaście art.). Zapoznaj się dobrze z wyszukiwarką, bo będzie Ci bardzo potrzebna żeby zdobyć wiedzę. I podpisuję się: trening i dieta do zmiany.

kliencie, prawdopodobnie masz gowniana wiedze na temat diety, treningu, silowni.

cwiczy trzy miesiace, juz kreta, staki, trening z dupy wyjety. uloz sobie diete, bo do podstawa, potem trening, ALE NAJPIERW POCZYTAJ O TYM