...
Napisał(a)
JESTEM!! A więc po 8 dniach cyklu już zauważam wyraźne działanie jeśli chodzi o XPAND trening jest teraz dużo intensywniejszy, nie ma problemu z tak często pojawiającym sie dawniej stwierdzeniem "już nie mogę" jeśli chodzi o pompę hmmm no jest pompka jakby ciutke lepsza niż wcześniej, nie pojawiały sie żadne gastralne problemy jak narazie .
Dietę staram sie trzymać jak najściślej lecz mam z tym problemy przykładowo dziś już 5 posiłek za mną
1. mleko 0,5 tłuszczu + płatki owsiane + 2 całe jajka
2. 5 kromek pełnoziarnistego + polędwica z indora+ ser chudy 150g
3. witaminku +omega+ cycek z kury + kasza + warzywa
4. jogurt nat. + płatki owsiane + 3 kromki pełnoziarnistego z dżemem domowej roboty wiec bez chemii
!!TRENING!! (czwartek musiałem niestety opuścić więc nadrobiłem dziś
5. kasza+ mleko +owocki wszelkiej maści
Dieta mi się nie podoba, pozatym nie mam czasu za wiele dlatego zamierzam w dalszej części testu dożucić jakieś białko lub gainera.
Dziś były plecy + bic
Plecy poczułem dość mocno ale nie tak jakbym sobie tego życzył
Natomiast bicek mnie zaskoczył podniosłem ciężar w pierwszym ćwiczeniu natomiast na modlitewniku obniżyłem ponieważ jak mi od niedawna wiadomo biceps ma duży udział procentowy czerwonego mięcha w składzie i woli jak sie go rąbie mniejszym ciężarem za to dłużej.
!!PROŚBA!! proszę starych wyjadaczy z wielkimi bickami o pomoc!! chcę wsadzić w trening bicka tzw. "21" ale niewiem kiedy czy na początku czy na końcu?? czy gdzieś pomiędzy??
Dietę staram sie trzymać jak najściślej lecz mam z tym problemy przykładowo dziś już 5 posiłek za mną
1. mleko 0,5 tłuszczu + płatki owsiane + 2 całe jajka
2. 5 kromek pełnoziarnistego + polędwica z indora+ ser chudy 150g
3. witaminku +omega+ cycek z kury + kasza + warzywa
4. jogurt nat. + płatki owsiane + 3 kromki pełnoziarnistego z dżemem domowej roboty wiec bez chemii
!!TRENING!! (czwartek musiałem niestety opuścić więc nadrobiłem dziś
5. kasza+ mleko +owocki wszelkiej maści
Dieta mi się nie podoba, pozatym nie mam czasu za wiele dlatego zamierzam w dalszej części testu dożucić jakieś białko lub gainera.
Dziś były plecy + bic
Plecy poczułem dość mocno ale nie tak jakbym sobie tego życzył
Natomiast bicek mnie zaskoczył podniosłem ciężar w pierwszym ćwiczeniu natomiast na modlitewniku obniżyłem ponieważ jak mi od niedawna wiadomo biceps ma duży udział procentowy czerwonego mięcha w składzie i woli jak sie go rąbie mniejszym ciężarem za to dłużej.
!!PROŚBA!! proszę starych wyjadaczy z wielkimi bickami o pomoc!! chcę wsadzić w trening bicka tzw. "21" ale niewiem kiedy czy na początku czy na końcu?? czy gdzieś pomiędzy??
in dexter's loboratory...
...
Napisał(a)
w jakim sensie ci sie dieta nie podoba? chodzi o braki?
sprzydalyby sie jakies fotki jedzenia i filmiki treningow jesli masz mozliwosc zrobienia
sprzydalyby sie jakies fotki jedzenia i filmiki treningow jesli masz mozliwosc zrobienia
...
Napisał(a)
STORM DO DNA (11g +400 ml)
i przykładowy posiłeszek 2 jajka, 100 g chleba pełnoziarnistego z ziarnami słonecznika, 30g pomidora, 70 g twarogu półtłustego , 500 ml mleka+ 10g kakao = około 70g białka więc nie jest jeszcze tak tragicznie, do tego 2 kapsułki omegi i jedna z kompleksem witaminowym
[
Zmieniony przez - neron88 w dniu 2008-06-09 15:29:09
in dexter's loboratory...
...
Napisał(a)
Jeżeli chcesz dodać to ćwiczenie daj je na końcu,
to jest takie dobicie bicepsu,
osobiście bardzo sobię chwalę to ćwiczenie.
to jest takie dobicie bicepsu,
osobiście bardzo sobię chwalę to ćwiczenie.
...
Napisał(a)
SOBOTA . koniec tygodnia.. niestety muszą troche poluzować .. zauważam lekkie przetrenowanie niestety , po całym tygodniu najbardziej zadowolony jestem jak zwykle z treningu pleców , i szczerze mówiąc zaczyna gnębić mnie smak xpanda jak czuje jego zapach to zbiera mi się na pawia.
Zmieniony przez - neron88 w dniu 2008-06-14 18:54:55
Zmieniony przez - neron88 w dniu 2008-06-14 18:54:55
in dexter's loboratory...
...
Napisał(a)
A gdzie wypiski z treningów, fotki, filmiki, opis dnia itp.?
nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html
...
Napisał(a)
W aki sposób poluzować? Jak czujesz się przetrenowany to w czymś musi być źle...
...
Napisał(a)
ale test
mogłeś wogule tego tematu nie zakładać
mogłeś wogule tego tematu nie zakładać
"Do okoła same śmiecie d***** ch**e..."
Polecane artykuły