!!TEST NEW XPAND + UNIVERSAL STORM!! by NERON

Powodzeia życzę Byku Będe wpadał.

No co jest?

dawaj wpisy

JESTEM!! A więc po 8 dniach cyklu już zauważam wyraźne działanie jeśli chodzi o XPAND trening jest teraz dużo intensywniejszy, nie ma problemu z tak często pojawiającym sie dawniej stwierdzeniem "już nie mogę" jeśli chodzi o pompę hmmm no jest pompka jakby ciutke lepsza niż wcześniej, nie pojawiały sie żadne gastralne problemy jak narazie .
Dietę staram sie trzymać jak najściślej lecz mam z tym problemy przykładowo dziś już 5 posiłek za mną
1. mleko 0,5 tłuszczu + płatki owsiane + 2 całe jajka
2. 5 kromek pełnoziarnistego + polędwica z indora+ ser chudy 150g
3. witaminku +omega+ cycek z kury + kasza + warzywa
4. jogurt nat. + płatki owsiane + 3 kromki pełnoziarnistego z dżemem domowej roboty wiec bez chemii
!!TRENING!! (czwartek musiałem niestety opuścić więc nadrobiłem dziś
5. kasza+ mleko +owocki wszelkiej maści

Dieta mi się nie podoba, pozatym nie mam czasu za wiele dlatego zamierzam w dalszej części testu dożucić jakieś białko lub gainera.

Dziś były plecy + bic
Plecy poczułem dość mocno ale nie tak jakbym sobie tego życzył
Natomiast bicek mnie zaskoczył podniosłem ciężar w pierwszym ćwiczeniu natomiast na modlitewniku obniżyłem ponieważ jak mi od niedawna wiadomo biceps ma duży udział procentowy czerwonego mięcha w składzie i woli jak sie go rąbie mniejszym ciężarem za to dłużej.
!!PROŚBA!! proszę starych wyjadaczy z wielkimi bickami o pomoc!! chcę wsadzić w trening bicka tzw. "21" ale niewiem kiedy czy na początku czy na końcu?? czy gdzieś pomiędzy??

w jakim sensie ci sie dieta nie podoba? chodzi o braki?

sprzydalyby sie jakies fotki jedzenia i filmiki treningow jesli masz mozliwosc zrobienia

STORM DO DNA (11g +400 ml)

i przykładowy posiłeszek 2 jajka, 100 g chleba pełnoziarnistego z ziarnami słonecznika, 30g pomidora, 70 g twarogu półtłustego , 500 ml mleka+ 10g kakao = około 70g białka więc nie jest jeszcze tak tragicznie, do tego 2 kapsułki omegi i jedna z kompleksem witaminowym





[

Zmieniony przez - neron88 w dniu 2008-06-09 15:29:09

Jeżeli chcesz dodać to ćwiczenie daj je na końcu,
to jest takie dobicie bicepsu,

osobiście bardzo sobię chwalę to ćwiczenie.

SOBOTA . koniec tygodnia.. niestety muszą troche poluzować .. zauważam lekkie przetrenowanie niestety , po całym tygodniu najbardziej zadowolony jestem jak zwykle z treningu pleców , i szczerze mówiąc zaczyna gnębić mnie smak xpanda jak czuje jego zapach to zbiera mi się na pawia.

Zmieniony przez - neron88 w dniu 2008-06-14 18:54:55

A gdzie wypiski z treningów, fotki, filmiki, opis dnia itp.?

W aki sposób poluzować? Jak czujesz się przetrenowany to w czymś musi być źle...

ale test
mogłeś wogule tego tematu nie zakładać