trening na sile klatka

siema niedawno (4tyg temu) skonczylem taki trening
Pierwszy tydzień
Poniedziałek 80%*2pow*6seri
Środa 80%*3pow*6serii
Piątek 80%*2pow*6serii
Drugi
Poniedziałek 80%*4pow*6serii i
Środa 80%*2pow*6serii
Piątek 80%*5pow*6serii
Trzeci
Pn 80%*2pow*6serii
Śr 80%*6pow*6serii
Pt 80%*2pow*6serii
Czwarty
Pn 85%*5pow*5serii
Śr 80%*2pow*6serii
Pt 90%*4pow*4serie
Piąty
Pn 80%*2pow*6serii
Śr 95%*3pow*3serie
Pt 80%*2pow*6serii
Szósty
Pn 100%*2pow*2serii
Śr 80%*2pow*6serii
Pt 105-110%*1pow*1seria
znow bym chcial trening silowy ... ale nie wiem jaki .. prosze o pomoc

no i jak poszło?

jak efekty??

tez jestem ciekawy

na mono bylem sila plus 15 kg
edit: i co mam dalej robic ? chce tez silowy trening ale nei wiem jaki :(

Zmieniony przez - jazdowicz w dniu 2008-06-07 15:39:57

powtorz ten sam ze zaktualizowanymi obciązeniami- tzn. obliczonymi wedle nowego rekordu.

jazdowicz czy ten trenig trwa 6tygodni??

tak

Witam,
jak nazywa się ten trening ?
I czy wykonywać jeszcze dodatkowo jakieś ćwiczenia na klatkę ? czy na treningu zrobić tylko to wyciskania płasko ?