Dobrze wyliczone zapotrzebowanie (kcal,w,b,t) ?

MAm pytanie takie jak podałem w temacie,czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie na kcal, węglowodany,białka i tłuszcze ?
Wzrost 174 cm
waga 78 kg
Otrzymane zapotrzebowanie po wyliczeniu
Kcal 3000-3100
Węglowodany 625 g
Białka 172 g
Tłuszcze 78 g
Z góry dzieki za odpowiedź !

a co mowi Twoja genetyka?
endo/enfo/mezo?

Raczej mezomorfik

jest dobrze, obserwój organizm, jak bedziesz sie zalewał fatem, to zmniejsz kalorie, najpierw tnij z wegli

Na moje oko za dużo węgli chłopak ma, wychodzi 8 g na kg masy ciała. Ja bym proponował zacząć od 6 i jak masa nie będzie szła to dokładać

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-08 07:52:49