TRENING masowy? Sogi za pomoc!

Jezli chodzi o treningi układanie ich nigdy to nie było moja mocna strona i dlatego chcialem zeby ktos zmienił przeksztalcil i napisal czy zwykły split jest odpowiedni czy moze co innego. Obecnie miałem Pull push i teraz chce to zmienic. trudno zrozumiec.

tak 1,5 roku a w sumie 4lata, po takim czasie efkety takiego treningu co podales nie bedza zbyt wielkie.Jego sprawa ze nogi olewa? to trzeba wytlumaczyc dlaczego nogi sa az tak wazne, a jak nie pojmuje to nie poprawiac ale dac lekture linka i tyle.Jak plan jest nie kompletny zadne poprawki nic nie dadza.

Jesli twoim zdaniem moje wyniki nie sa czyms wielkim to ciesze sie ze twoje osiagi sa wieksze.Napisalem jaka jest prawda czy ja przyjmiesz do wiadomosci nie interesuje mnie to.

Przyjme ale obok tej swojej lektury mozna zaproponowac inne rozwiaznie rodzaj treningu itp..Nigdy ukladanie nie bylo moja mocna strona i tyle....dlatego napisałem post zeby ktos pomogł

Chodziło mi o podanie jezeli cos zle innej ilosci powtorzen nie wiem rodzaj treningu całkiem inny..i tyle nic wiecej

Jesli nogi bola jak twierdzisz to po 1 do lekarza i ustalic przyczyne bolu

po2 leczyc schorzenie

po3 jak ukladac plan to kompletny uwzgledniajac cale cialo

Plan ktory zostal poprawiony nie przyniesie ci oczekiwanych efektow bo nie jest na twoj staz, serie laczone super serie etc takie reczy moglyby byc w tym planie troche kombinacji nie zaszkodzilo by.Plan musi byc dostosowany do ciebie, cwiczenia dobrane tak zeby dawaly jak najwiesze efekty czyli takie ktore najlepiej na ciebie dzialaja(a nikt nie jest w stanie ocenic co jest dla ciebie odpowiednie a co nie oprocz ciebie).Ilosc seri i powt tez inna niz w planie dla poczatkujacego.

Dobra a jakis przykladowy trening. superserie itp. na przykład mozesz przytoczyc. nogi najwyzej unoszenia w siadze i łydki. kiedys to robiłem. Jak bys mogł mniej wiecej cos nakreslic z superseriami seriami łaczonymi. z tego co ja wiem no to bic tric supeserie np a inne partie?

Wyszukiwarka, bedziesz mial lepiej opisane i wyjasnione, specjalista w takich rzeczach nie jestem ale swoje wiem.

No nie jestes ale co z innymi partiami? trudno tak napisac? 2min ci to zajmie

Wiecej niz 2min, nie mam teraz czasu za bardzo sie rozpisywac, duze tego by bylo, za dzuo zeby to wszystko ladnie jasno i zrozumiale napisac, masz wyszukiwarke jest sporo dobrtch artow na ten teamt, wiec bierz sie za czytanie.

dobraa..