Dieta na mase dla ekto do oceny :)

Dziekuje za odpowiedzi Co do warzyw to tak jak ktos zauwazyl-zapomnialem o nich napisac, tak samo jak o wodzie itd. A warzywa to wszystkie jakie sa czy jakies konkretne?
Co do wegli prostych to rzeczywiscie jestem naprawde mocnym ektomorfikiem jesli mozna to tak nazwac wiec chyba moge sobie na nie pozwolic... Masa stoi mocno w miejscu a nie pocwice 2 tygodnie to spadnie 3kg...
Czytalem wiele dobrego o jajkach i stad myslalem, ze na noc to dobra opcja A tego gainera to nie brac np. przed treningiem? Bo po treningu napewno bede bral tak ok.100g bo gain bolic ma tylko 15g bialka na 100g i do tego dorzuce 2-3 jajka
A w dni nietreningowe to bede bral moze rano i do tego 3 jajka i olej lniany i druga porcje tak jakos w dzien jesli zabraknie normalnego jedzenia?

bierz gainera przed i po treningu.
skoro jestes hargainerem to mozesz sobie nie zalowac wegli prostych, tzn jak zauwazysz ze zabardzo sie otluszczasz wtedy dopiero zacznij je ucinać
ja stracilem zbyt wiele czasu trzymajac wzorową diete, łapiąc jedynie suchą mase(bardzo malo)-bezsens

Hehe ja np. w ogole nie cwicze brzucha a mam kratke bo taki chudy jestem wiec watpie bym sie otluscil, chociaz przy takiej diecie kto wie... Czyli tak ogolnie to w dni treningowe brac gain bolica przed treningiem np. 70g i po treningu 100g+2 jajka? A w nietreningowe rano 70g + 3 jajka i ten olej i jakies warzywko i np. popoludniu tez o.70g + iles tam jajek? A reszte posilkow to ryze, makarony + piersi + warzywa + i na noc jakis serek wiejski?

Ja brzucha nie cwicze od 2 lat, co prawda wczesniej katowalem go bardzo. Wciaz wyglada swietnie. Choc juz sie minimalnie pogarsza(lapie tluszczyk) i bardzo dobrze .

Gainera przed i po. Dawka 50-100g
Jajka daj juz do posilku niedługo po treningu. Nie mieszaj ich z gainerem.
Warzywa różne dodawaj do posilkow, urozmaicaj, poprawiają smak potraw, dobrze wplywaja na jelita, maja witaminy i mineraly....

Okej bardzo wszystkim dziekuje za pomoc! Jak bede mial jakis problem to tu napisze Jak taka dieta mnie ruszy to bede w 7 niebie POZDRAWIAM!

Wiesz, w ramach wdzięczności możesz nam dać po SOG'u

No ale chyba nie moge bo nie kupowalem tu zadnego abonamentu :)

O lol skad ja mam abonament? Przeciez nie wyslalem zadnego smsa ani nic nie kupowalem ze sklepu SFD :D SOGI polecialy! :D

Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2008-06-07 14:23:56

Jak się wypełni profil rozszerzony to się dostaje autoamtycznie abonament.
Nie ma błagania o sogi.

To nie jest błaganie, domyśliłam się,że nie wie to delikatnie zasugerowałam Sama też nie wiedziałam,że mogę dawać sog'i na początku nie dawałam-teraz mi głupio

Nawet nie wiedzialem, ze moge dawac wlasnie... Ale juz sie odwdzieczylem