Jestem nowy na forum, więc proszę o wyrozumiałość
Mam 22 lata, 182cm i waże 66 kg Moja budowa jest bardzo szczupła a masa mięśniowa dosyć uboga. Chciałbym zacząć pracować nad jej rozbudową. Na początku nie chcę się pchać na siłownię i zacząć przygotowanie w domu. Dysponuję drążkiem i dwoma hantlami po 20kg max (obciążenie regulowane).
Prosiłbym o jakąś radę jakie ćwiczenia wykonywać korzystając z tych "urządzeń"
Moim problem jest też problem z przybraniem na masie... Jem, jem i nic nie widać.
Z góry dzięki za pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 66
Wzrost: 182
Cel treningowy: rozbudowa masy mięśniowej
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: obecnie żaden
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, hantle
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Pozdrawiam, Joomi