Po skonczeniu 20'go roku zycia zaczal sie nieprzyjemny etap kiedy brzuszek zaczal rosnac, niestety dopiero teraz sie zreflektowalem. W zyciu sport uprawialem raczej zadko, czasami basen, czasami WF w szkole, na uczelni. CHCIALBYM SIE WRESZCIE WZIAC ZA SIEBIE! Moj brzuch nie wyglada tragicznie, ale rewelacyjnie tez nie. Chcialbym zrzucic brzuch, ale jednoczesnie wyrobic sobie reszte ciala.
Zatem krotka pilka z mojej strony:
Jaka taktyke zastosowac, najpierw sie jakos odchudzac,, czy odrazu zaczac cwiczyc i liczyc na to ze z brzucha samo zejdzie, czy rownoczesnie stosowac traning typu basen i jakies fitness i rownolegle cwiczenia silowe na rzezbe?
I kolejne pytanie, czy majac w domu:
drążek, wiosła, sztangle
jestem w stanie wyrobić sobie jako taką sylwetke, czy siłownia jest nieodłączna, pytam, gdyz mieszkam na wsi i raczej ciężko jest wybrać mi się na siłownie... :-/
Jakby co moje dane:
Wiek :23
Waga :86
Wzrost :180
Cel treningowy :Zrzucenie brzucha, nabranie masy mięśniowej
Staż treningowy na słowni :Dopiero zaczynam
Uprawiane inne sporty :niestety nic (zamierzam chodzić na basen, dojeżdzam na uczelnie rowerem (40 min, w jedna strone))
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolałbym w domu (sztangle, drążek, wiosła)
Dieta :Staram się jeść oszczędnie (nie przejadać się)
Przeciwskaznania medyczne :brak
Zażywane suplementy :nie zamierzam narazie
Obwod w pasie: 90 (wolałbym mniej ...
Z gory dzieki za odpowiedz!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 86
Wzrost: 180
Cel treningowy: Spalić brzuch, wyrobić ogólną sylwetkę
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: pływanie, jazda na rowerze
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu (sztangle, drążek, wiosła)
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak