hst do oceny.

Witam, chciałbym abyście ocenili mój plan. Dodam, że jestem bardzo silny i umięśniony. Najbardziej zależy mi na bicu, klacie i brzuchu.


1.Uginanie sztangi stojąc.
2.Uginanie w podporze o kolano siedząc.
3.Uginanie na modlitewniku.
4.młotki.
5.Francuskie wyciskanie.
6.Wyciskanie na klatę.
7.wyciskanie w skosie górnym.
8.wyciskanie w skosie dolnym.
9.rozpiętki.
10.wyciskanie na atlasie.
11.brzuszki.
12.przyciagaie kolan wisząc.
13.brzuszki ze skrętem.

Czy coś dodać, wywalić ?

Zmieniony przez - KaMyK1910 w dniu 2008-05-31 14:56:48

zaczne ze na poczatku nogi ( MC / Przysiad ) pozniej klata plaska/skos wioslowanie cos na barki. Ewentualnie mozna dodac bic i tric po 1 cwiczeniu. a nie jak u Ciebie 3 na bic i 3 na klate. To napewno nie jest hst moze twoj post to prowokacja albo totalna nie wiedza o HST.

https://www.sfd.pl/HST-_artykuły_w_AD-t154847.html 

ale ja nie chcę ćwiczyć nóg ponieważ mam już bardzo dobrze umięśnione; dużo chodze i ogolnie aktywnie spędzam czas.
a po 2 boje się, że nie urosne.

sezonowca poznaje sie po tym ze nic na nogi nie robi... ja po operacji z tego wzgledu nie robilem ostatnio ael juz powoli zaczynam na malych obciazeniach.

Rada wiecej poczytaj i dopiero pytaj.

panowie bez nerwów prosze.

kamyk ile masz lat ze boisz sie ze nie urosniesz?