prosze o rade odnosnie trningu split :)

15-10-5 ?
ta sama historia.
na "ch" stosowac undulating periodization w poczatkowym okresie treningu,skoro prosta liniowa progresja sprawdza sie najlepiej.

nie na darmo plany wodynowe wyladowaly w dziale dla zaawansowanych.

pozdrawiam.

na pewno lepsza forma Wodyna niż przedstawiony plan w formie 15-10-5

Dawno Cie nie było hard co słychać napisałeś posta jakiegos o FBW????


pozdro