jestem tu nowy na forum jednak już od jakiegoś czasu często tu zaglądam
mam 21 lat i ćwicze o 1,5 roku
chciałbym w szybszy sposób podnieść swoją wage ponieważ mam z tym spore problemy.
wzrost 180cm
waga 68kg
Mam dobrze ułożona diete, biore gainera, białko, amino i od czasu do czasu kreatyne jednak moje wzrosty są raczej małe.
na początku ważyłem 60kg, więc wzrost o 8kg wydaje się być malutki, zwłaszcza że wydałem sporo na odżywki.
Ćwicze 3 razy w tygodniu.
W związku z tym chciałbym sie poradzić czy można już wziąść mete a jeśli tak to jaką i gdzie najlepiej trafić najlepszej jakości
z góry dzięki za odpowiedzi