3 serie pompek po 15
3 serie przysiady po 15
3 serie brzuszki po 15
3 serie hantel obie ręce po 15
2 serie hantle nawijanie
10 seri spiecia brzucha po 10 przerwa 60sec miedzy seriami Wtorek:
3 serie pompek po 15
3 serie przysiady po 15
3 serie brzuszki po 15
3 serie hantle obie ręce po 15
2 serie hantle nawijanie
10 seri spiecia brzucha po 10 przerwa 55sec miedzy seriami
Środa:
3 serie pompek po 15
3 serie przysiady po 15
3 serie brzuszki po 15
3 serie hantle obie ręce po 15
2 serie hantle nawijanie
10 seri spiecia brzucha po 10 przerwa 50sec miedzy seriami
Czwartek:
3 serie pompek po 15
3 serie przysiady po 15
3 serie brzuszki po 15
3 serie hantle obie ręce po 15
2 serie hantle nawijanie
10 seri spiecia brzucha po 10 przerwa 45sec miedzy seriami
Piątek:
3 serie pompek po 15
3 serie przysiady po 15
3 serie brzuszki po 15
3 serie hantle obie ręce po 15
2 serie hantle nawijanie
10 seri spiecia brzucha po 10 przerwa 40sec miedzy seriami
Sobota Niedziela-Wolne
Początki bywaja trudne..