TEST:Tego jeszcze nie było!byle do przodu by TwisterNH pods.str 23

Dziś dzień jak co dzień czyli za niedługo na trening dziś trochę później bo z rana nie było kiedy =D

Więc wypiskę wrzucę coś koło 18 ;]

Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-05-23 15:06:11

Troszkę później niż myślałem daję wypiskę no ale jest :D

Jutro i pojutrze w pracy więc lipa ale jakoś ciągnę ;] około środy licze na podsumowanie ;]

Barki:
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s po 14kg
-Unoszenie ramion w górę 12/25kg 10/30kg 8/30kg
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/30kg 10/35kg 8/40kg
Grzbiet:
-Ściąganie drążka do klatki 12/45kg 10/55kg 8/55kg
-Dociąganie sztangielki jednorącz w opadzie 12/15kg 10/19kg 8/19kg
-Martwy ciąg 15/70kg 12/90kg 8/100kg




Zapomniałem że dziś wszystko jak w sobotę wbiłem na siłkę siedzę 45min a gościu że zaraz zamykamy :D a ja do niego że jeszcze chwilę i tak wbiło kilka osób więc trochę dłużej posiedział właściciel w pracy ale nic nie mówił za***isty gościu więc nie było kłopotów ;]

-Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s po 14kg Po ile ruchow ? bo ja robie 7kg i faza negatywna i po 20 ruchow i ciezko troszke wchodzi hehe

-Unoszenie ramion w górę 12/25kg 10/30kg 8/30kg

hantle? respect

plecy slabo ciezary ale pniesz sie w gore a to najwazniejsze

czekamy na podsumowansko

powodzenia!!!

wydaje mi sie ze to jego unoszenie to tak naprawde wyciskanie

pogubilem sie , Twister napisz albo pokaz najlepiej na gifach z atlasu ktore to cwiczenia , zauwazylem juz wczesniej ze czasami dziwnie nazwiesz cos

ps malutko na wioslo w porownaniu do innych cwiczen

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-24 00:44:26

to ćwiczenie znalazłem w FA :P i wydawało się mało skomplikowane
Taka nazwa była podana więc napisałem ją i tutaj.
A wygląda to tak jak na zdjęciu

Wykonuje to z hakami bo z lewą ręką mam problem z dokładnym chwytem bo mam problemy z łokciem i mi idzie wszystko po nerwach do małego palca i tego obok mam coś takiego jak Łokieć Tenisisty ;p pisałem już kiedyś o tym.

Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-05-24 11:37:21

no czyli tak jak mowilem
tez mam lokiec tenisisty
to to sa "szrugsy"
tylko to cwiczenie masz opisane jako to? -Unoszenie ramion w górę 12/25kg 10/30kg 8/30kg

-Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s po 14kg
pokaz jeszcze gifem o ktore Ci w tym chodzi i bedzie wszystko jasne

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-24 11:46:03

No wiesz podałem tak jak było napisane, więc raczej dobrze to opisałem :D chyba =D

A to ćwiczenie to musisz raczej znać ;]

w takim razie masz strasznie ****owy trening barkow
za malo
pisalem ci juz dawno o treningu no ale sam wiesz
14 kg mimo iz to pierwsze cwiczenie to ladny ciezar , daj ****a filmik!! bo ban

taaa

może i ****owy ale jakoś daję radę :P wiesz z następnymi cyklami czy coś w tym stylu dam już trening pod ocenę innych wtedy zobaczymy co i jak ;] na razie już na tym kończę.