Nogi

Juz założyłem jeden post ale teraz mam pytanie ale o nogi. Trenuje koszykówke mam 193cm 85kg wagi i teraz mam roztrenowanie w zespole wiec chce zaczać robic nogi. Mój starz na siłowni to prawie 3 miesiace. ale dopieor zaczne nogi. wiec jakies ciekawe propozycje odnosnie cwiczeń >?

czyli chodzi o wyskok ???

Zerknij tutaj

https://www.sfd.pl/wyskok-t41046.html

pozdro

o wyskok tez i to nawet bardzo ale aby przy okazji sie wzmocniły . bo nie che planów na wyskok i po miesiacu kolana beda nie uzyteczne.

Jeśli wzmocnić polecam przysiady ze sztangą lub wysoki step

OIba ćwiczenia znajdziesz w atlsie ćwiczeń

pozdro

a ja przeniose do działu w ktorym pewnie jest wiecej specow od dokladnie tej dyscypliny