Prosze o sprawdzenie diety :) pierszy post mi nie wyszedl...

Prosze o sprawdzenie diety ewentualne dodadki zmiany.
Dzienne zapotzrebowanie dla mojego organizmu to 2352 kcal
Ta dietke ulozylem na 2299 wydaje mi sie ze powinno byc ok ;).
Na 1 kg masy przypada mi:
Białko 2,0
Tluszcze 1,0
Weglowodany 2,7
Śniadanie godz 7.00 G\ W\ B\ T\ WW Kcal
Płatki owsiane 50\62\11\7\183
Mleko 0,5% 100\5,1\3,5

Prosze o sprawdzenie diety ewentualne dodadki zmiany.
Dzienne zapotzrebowanie dla mojego organizmu to 2352 kcal
Ta dietke ulozylem na 2299 wydaje mi sie ze powinno byc ok ;).
Na 1 kg masy przypada mi:
Białko 2,0
Tluszcze 1,0
Weglowodany 2,7
Śniadanie godz 7.00 G\ W\ B\ T\ WW Kcal
Płatki owsiane 50\62\11\7\183
Mleko 0,5% 100\5,1\3,5,5\39
Banan 50\21\1,3\95
Lącznie 200\84,5\15,5\7,8\317
2 Sniadanie (Szkoła) 11.00
2 Kromki chleba zyt. 50\45\5\1\223
2 Plastry szynki z 20,2\20\1,2\94
indyka
Lącznie:70\45,2\25\2,2\317
Obiat 15.00
Ryba 100\18\11\181
Ryz Brązowy 50\68\7,1\2\161
Surowka z pom i og. 100\2,9\1,1\1,1\32
Łącznie 200\70,9\26,2\12,1\374
Posiłek przed tren. 17.00
Kasza manna 50\74\8\1\174
Pierś z kurczaka 150\32\2\149
Łącznie 200\106\10\1\323
Posiłek po tren 19.30
2 Białka jaj 100,7\10,2\49
Ziem. Gotowany 50\12,1\1,5,1\56
Łącznie 150\12,8\11,5,3\105
Kolacja 21.30
2 kromki chleba 40\45\5\1\223
zytniego.
Posmarowany serem 50\3\18\4\133
twarogowym poltlustym.
Łącznie 90\48\23\5\356

??

test test

coś się pieprzy.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-20 21:49:50

Prosze o sprawdzenie diety
ewentualne dodadki zmiany.
Dzienne zapotzrebowanie dla
mojego organizmu to 2352 kcal
Ta dietke ulozylem na 2299 wydaje
mi sie ze powinno byc ok ;).
Na 1 kg masy przypada mi:
Białko 2,0
Tluszcze 1,0
Weglowodany 2,7
Śniadanie godz 7.00 G\ W\ B\ T\ WW Kcal
Płatki owsiane 50\62\11\7\183
Mleko 0,5% 100\5,1\3,5

chyba nic z tego nie będzie, dopisz się do jakiegoś innego tematu.

Matrix zmienia coś w kodzie.

lo kurva jakie cuda

powinno być już ok.

sdsd

Zmieniony przez - PaWEL-H w dniu 2008-05-21 16:00:20

no i nic z tego co mam zrobic ??;/