KREATYNA PROBLEM POMOZCIE PROSZę !

Czesc. Mam takie pytanie ( nie zwyzywajcie mnnie )
Od 6 dni biore kreatynke i nie widze zadnych efektow , dodam ze dieta oczywiscie jest.
Mam mega capsy z Olimpu biore je 4 na czczo 4 po treningu(10min po )
i w dn. rano na czczo 4 kapsy . Pije duzo wody...
Jak myslicie beda jakiejs jeszcze przyrosty ? czy zwieszyc dawke do np 6 caps

spokojnie efekty przyjdą z czasem

a jakich efektów oczekujesz ??

bardzo bym chciał zeby siła poszła i troszke sie bic zwiekszył generalnie troszke rzezby

up

takie rzeczy tylko w erze
zabierz się lepiej za porządne treningi a nie za fantazjowanie

cierpliwosci zycze

"bardzo bym chciał zeby siła poszła i troszke sie bic zwiekszył generalnie troszke rzezby"

Ty w ogóle wiesz co piszesz?
Od razu widać, że pojęcia nie masz. Poza tym bic nie rośnie od kreatyny.

sezonowiec

Po pierwsze:

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[[[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html]]]
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[[[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html]]]
-Wybrane posty dotyczące Odżywiania !
[[[https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html]]]


DZIAŁ ODŻYWIANIE
[[[https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html]]]



Po drugie
[[https://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html]]




Po trzecie:
KREATYNA A STAŻ
[[https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html]]