Kosz + Kreatyna + Siłownia

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 56 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 745

A więc trenuje koszykowke 4-5 x w tygodniu, ostatnio nie sa to zbyt meczace treningi, zalatwilem silownie 3x w tygodniu i mam kreatyne Treca CM3 1250 TCM, w jaki sposob najlepiej dawkowac krete? Na pudelku pisze ze 3,4 tabsy w dni treningowe przed treningiem,po i przed sniadaniem. A jesli mam w jeden dzien silownia i kosz, to co wtedy?? prosze o odpowiedz.

“You go from one day dunking on Yao Ming to the next day having a lady helping you wash yourself.”

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ananas888

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1550 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20747

powinieneś dokupić sobie jakiś antykatabolik i brać przed koszem np. bcaa, żeby zabezpieczyć mięśnie przed spaleniem

...

Kraftt

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 577

Bierz 4 rano 30 min przed śniadaniem i odrazu po treningu(siłownia)

...

KingJames

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 56 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 745

ok, dzieki za odp. :) a jesli w dzien jest tylko trening kosza to traktowac to jako dzien nietreningowy w braniu? Czyli 30 min. przed sniadaniem i kolacja po 3 tabsy?

“You go from one day dunking on Yao Ming to the next day having a lady helping you wash yourself.”

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

ja proponuje inaczej, jak masz kosza i silke to 4capsy przed koszem i 4 capsy przed silka
jak sam kosz czy sama silka to 4 caps rano i 4 caps przed treningiem

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

KingJames

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 56 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 745

ok, a czy odstepy miedzy tabsami a posilkami 30minutowe sa wystarczajace? gdzies czytalem ze to powinna byc 1,1-5h. I przed treningami bezposreednio czy np.30minut przed treningiem?

Zmieniony przez - KingJames w dniu 2008-05-19 22:35:12

“You go from one day dunking on Yao Ming to the next day having a lady helping you wash yourself.”

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

nie musi byc odstepow miedzy posilkami w sumie, ale brac tak wlasnie 30 min przed treningiem, jak wezmiesz 20 czy 40 tez nic sie nie stanie

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

j/w

...

KingJames

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 56 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 745

Ja wlasnie gdzies wyczytalem zeby brac mozliwie najduzsze odstepy miedzy kreta i posilkami bo gdy nie ma odstepow mniej kreatyny jest do miesni transportowanych, czy cos takiego

cos ja trawi i wogole...

“You go from one day dunking on Yao Ming to the next day having a lady helping you wash yourself.”

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

mity zabobony itp

swiat idzie do przodu

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

KingJames

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 56 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 745

Tak wyliczylem ze tabsow starczy mi na okolo 3 tygodnie... (180 tabletek/ 8 na dzien)... Jesli sie skoncza po 3 tyg, a cykl powinien trwac conajmniej 4 to co wtedy? Dokupic?

“You go from one day dunking on Yao Ming to the next day having a lady helping you wash yourself.”

...