Chcialem prosic o mala rade w sprawie odzywek a wiec :
-Kreatyna ?
-BCAA ?
-Białko gainer?
-Witaminy i minerały ?
-Omega-3 ?
Czy takie zestawienie moze byc jak tak to prosilbym o porade i podanie konkretnych firm jakie polecacie cena nie gra roli.
Cwicze juz pare ladnych lat chcialbym zrobic cykla na mase lecz tak dawno nie bralem zadnych odzywek ze nie mam pojecia co i z czym dobre bedzie .To sa moje typy ktore po przeczytaniu "paru" postow zainteresowaly mnie .Waze 75kg 1,73 wzrostu moja dieta bedzie mniejwiecej wygladala tak :
sniadanie
-100g platkow owsianych
-300ml mleka 0,5%
-80g twarogu chudego
-10g oliwy z oliwek
sniadanie II
-90g ryzu brązowego
-100g tunczyka z puszki
-10g orzechow
Obiad
-100g kaszy
-piersi z kurczaka
-10g oliwy z oliwek
Posiłek potreningowy
odzywka bialkowa
podwieczorek
-pieczywo razowe 250gr
-jajecznica z 5 jaj
Kolacja
-150g wołowiny lub serek wiejski
-10g oliwy z oliwek
Kolacja II
150g-bialego sera
10g-oliwy
Prosilbym o was i wpisanie w ta diete suplementow ktore byscie mi polecili ,czyli o ktorych porach i dswkowanie.
Dziekuje czekam na wasze rady i pozdrawiam serdecznie
Zmieniony przez - dunkert w dniu 2008-05-14 01:34:03
Zmieniony przez - dunkert w dniu 2008-05-14 01:34:57